吃葵花籽对身体有什么好处和坏处？
吃葵花籽对身体有什么好处和坏处
吃葵花籽对身体有什么好处和坏处，葵花籽是我们生活中的常见休闲食品，看电视剧的时候是经常会吃的，同时葵花籽的营养价值也是很高的，下面来了解吃葵花籽对身体有什么好处和坏处 。
吃葵花籽对身体有什么好处和坏处1吃葵花籽的好处
①多吃葵花籽能强身健体 。它的不饱和脂肪酸含量超多，具有强大的强身健体的功效 。
②多吃葵花籽有利于预防贫血 。葵花籽中含有的铁、锌、锰等元素有助于预防贫血的发生 。
③有助于降低胆固醇和预防动脉硬化、高血压等 。葵花籽中含有的丰富的不饱和脂肪酸就能达到降低胆固醇的效用 。
④葵花籽有助于对抗衰老 。葵花籽含有丰富的B1、E等维生素有助于冠心病、高血压等疾病的预防 。还有助于安定身心 。
⑤有助于改善睡眠状况 。有一定治疗失眠的作用，是深受失眠困扰的人的福音 。
⑥葵花籽具有良好的美容养颜效用 。富含锌元素，可以美容养颜，使皮肤光滑富有光泽 。想美容养颜的女性朋友可以尝试多吃葵花籽 。
⑦蛋白质含量超高，媲美牛奶和鸡蛋，可以利用葵花籽来补充蛋白质 。
吃葵花籽的坏处
①瓜子含油量比较搞 ， 长期大量食用对肝有一定的坏处，会影响肝功能的正常运作，可能造成肝功能障碍的严重后果 。
②在对葵花籽进行加工时，需要加入一些香料 ， 如花椒、茴香等，这些香料会刺激胃部 。
③一次性食用过多瓜子还有可能造成上火，引起口舌生疮等症状，影响正常生活 。
吃葵花籽对身体有什么好处和坏处21、坏处
如果平时吃太多葵花籽的话，都是会很容易上火的，甚至吃太多瓜子的话，会导致体内肝炎旺盛 ， 导致脸上疯狂长痘痘，上火起来，还会喉咙疼痛，所以尽量少吃 。
2、好处
平时经常吃葵花籽的话，瓜子中的亚麻油酸可以让身体中的血压比较稳定，甚至可以达到降低身体内胆固醇，偶尔吃的话，对人身体的眼睛、大脑还是有一定的好处的 。
3、扩展资料
所以平时最好要适量地吃葵花籽更好，或者是改改口，吃些红瓜子、南瓜子等，适量对身体不会造成任何伤害，相反还是有一定的好处的 ， 可以对身体多少存在些营养的 。
副作用
1、影响肝功能 。
不要过量食用葵花籽油，而且不能在过高温度下使用，否则容易加重肝脏负担，影响到正常肝功能发挥，导致形成脂肪肝或者肝功能障碍 。甚至是引发肝硬化或者是坏死的情况发生 。
2、引发睾丸萎缩 。
葵花籽油中含有某种成分会对男性的睾丸带来不良的影响，轻则是造成睾丸萎缩，重则造成不育 。所以，建议青壮年男性要适量食用葵花籽油 。
吃葵花籽对身体有什么好处和坏处31、葵花籽的营养价值
葵花籽中富含多种人体必需的'营养成分，富含维生素E、B族维生素、硫胺素和铜、磷、硒等矿质元素；葵花籽与其他坚果一样富含多种有益人体健康的不饱和脂肪酸；葵花籽也是很好的纤维素、氨基酸尤其是色氨酸的来源 。
2、吃葵花籽的好处
吃葵花籽降低患心脏病风险
食用葵花籽可以有效调节人体胆固醇水平 ， 减少高血压病、降低血压水平，以及防止心脏疾病——只要体内炎症得到控制 。
葵花籽抗氧化成分具有抗癌作用
葵花籽中所含维生素E具有很强的抗氧化作用 ， 不仅可以防止细胞癌变，还可以抑制癌细胞增殖，从而让葵花籽具备很好的抗癌作用 。
葵花籽硒元素调节甲状腺功能
葵花籽中富含硒元素 。缺硒是导致甲状腺功能紊乱的因素之一，包括甲状腺功能亢进和甲状腺功能衰退，所以补充硒可以让甲状腺更好地发挥作用 。
葵花籽防骨质疏松和肌肉痉挛
葵花籽中富含镁元素 。镁元素和钙、钾具有协同作用，对血管健康的调节和骨骼健康都有着重要作用，可以防治骨质疏松症、促进骨骼钙化，增强骨关节韧带弹性 。
葵花籽缓解情绪紧张
镁还有助于减少慢性偏头痛、 便秘、 慢性疲劳、 甚至情绪障碍如抑郁症、 焦虑症的症状 。
葵花籽平衡血糖防糖尿病
人们都知道只用谷物、碳酸饮料和加工副食品很容易引起血糖升高 。但葵花籽中的营养成分镁具有调节血糖 ， 避免血糖骤升骤降的作用，有研究表明，镁元素对2型糖尿病患者有保护作用 。
葵花籽让皮肤更健康
葵花籽富含的抗氧化成分维生素E和有益人体的不饱和脂肪酸可以保持皮肤水分，保护皮肤免遭UV紫外线的伤害和外界环境污染 。
葵花籽的好处和害处
葵花籽的好处和害处 ， 葵花籽是我们日常中很常见的一种食物,很多人都喜欢吃葵花籽，葵花籽是一种非常健康的食物，不论大人孩子都比较喜欢 ， 那么你知道葵花籽的好处和害处吗 。
葵花籽的好处和害处1吃葵花籽的好处
①多吃葵花籽能强身健体 。它的不饱和脂肪酸含量超多，具有强大的强身健体的功效 。
②多吃葵花籽有利于预防贫血 。葵花籽中含有的铁、锌、锰等元素有助于预防贫血的发生 。
③有助于降低胆固醇和预防动脉硬化、高血压等 。葵花籽中含有的丰富的不饱和脂肪酸就能达到降低胆固醇的效用 。
④葵花籽有助于对抗衰老 。葵花籽含有丰富的B1、E等维生素有助于冠心病、高血压等疾病的预防 。还有助于安定身心 。
⑤有助于改善睡眠状况 。有一定治疗失眠的作用，是深受失眠困扰的人的福音 。
⑥葵花籽具有良好的美容养颜效用 。富含锌元素，可以美容养颜 ， 使皮肤光滑富有光泽 。想美容养颜的女性朋友可以尝试多吃葵花籽 。
⑦蛋白质含量超高，媲美牛奶和鸡蛋，可以利用葵花籽来补充蛋白质 。
吃葵花籽的坏处
许多人都知道葵花籽对人体有好处 ， 应该多吃，也有很多人利用嗑葵花籽来打发时间 。殊不知 ， 吃太多的葵花籽不仅对身体健康没有什么帮助反而会带来负面影响，对身体百害而无一利 ， 那么具体吃过多的葵花籽对身体有什么危害呢 ， 来跟着我了解一下吧 。
①瓜子含油量比较搞，长期大量食用对肝有一定的坏处，会影响肝功能的正常运作，可能造成肝功能障碍的严重后果 。
②在对葵花籽进行加工时，需要加入一些香料，如花椒、茴香等 ， 这些香料会刺激胃部 。
③一次性食用过多瓜子还有可能造成上火，引起口舌生疮等症状，影响正常生活 。
葵花籽一次适合吃多少
据专家所说，每天一把葵花籽就能满足人体所需要的基本营养，例如维生素等 。因为瓜子含油量比较高长期大量食用对肝有一定的坏处，会影响肝功能的正常运作 。
而糖尿病人吃瓜子是有一个明确的量的，每天要尽量少吃，即便是很闲吃的时候也要注意最多不能吃超过150克 ， 还要注意定期到医院检查血糖 。
吃葵花籽会上火吗
葵花籽属于坚果类食物，吃多了是容易引起上火的 ， 因此一定要定量 ， 适可而止 。建议一次要少吃 。上火后可以采取以下方法来减少对身体的影响：
①尽量和较多的水，冲淡盐分
②可以多配合饮用绿茶、红茶等茶类，因为一般茶类都有一定的降火作用 。不同体质的人上火的成都也是不同的 。虚寒体质的人就不容易引起上火 ， 燥热体质则相反，要非常注意上火问题 。
③可以吃一下苦瓜、梨等一些具有清火作用的食物，或者直接饮用绿豆汤即可 。绿豆汤也能去火 。
④吃葵花籽的同时还要多吃一些新鲜的水果蔬菜、少吃辛辣刺激的容易上火的食物 。
哪些人不适合吃葵花籽
其实我在上面已经提到过糖尿病人应该控制葵花籽的食用量，容易上火的人要依据自己的身体情况适当食用，或者一些患有肝方面疾病的也要注意少吃葵花籽，那么具体有哪些人群需要注意少吃葵花籽呢?跟之下便再进一步了解一下吧 。
①儿童要注意少吃葵花籽，因为儿童可能由于各种原因嚼不碎使之滑入气管，造成危险 。
②葵花籽属于坚果类，一些对于坚果过敏的人群，产生不良的身体反应 ， 这类人群是不能吃瓜子的 。
③见过通常识炒制的，容易造成口腔的干燥所以有咽喉炎、或者口腔溃疡等口腔症状的人群应在症状发作的时候少吃葵花籽，以免加重病情，拖延痊愈时间 。
④有消化道疾病的人要少吃 ， 比如腹泻等，因为葵花籽油有促进肠胃蠕动的作用，腹泻的人吃了会加重病情，引起身体不适 。
⑤高脂血症患者一定要少吃葵花籽，因为葵花籽含有大量脂肪，高血脂病人食用以后会使血液中的脂质水平升高，引起动脉硬化或者高血压等状况 。
⑥瓜子吃多了不利于血糖和血压的控制 。
⑦肝病患者食用过多葵花籽会加重病情 。
吃葵花籽会胖吗
葵花籽富含不饱和脂肪酸，而且味道非常美味 ， 因而成为了一种十分受人们欢迎的零食 。由于葵花籽是葵花的种子，属于坚果类 ， 富含油脂和热量，所以在减肥期间或者比较胖的朋友要记得少吃 。在饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化，和其他植物的种子一起吃效果更好 。
瓜子含有非常多的油脂和热量，因此吃瓜子吃多了是会导致发胖的 。毕竟瓜子含的热量很高，脂肪含量也高，而且瓜子吃多了容易造成口腔干燥，还会增加脂肪和热量，所以一次性吃多了的话是会造成发胖的 。
如果想减肥的话可以在吃瓜子的同时尝试多吃一些含膳食纤维素多的食物，比如芹菜，韭菜，豆芽等 。
如果确实很喜欢吃坚果，或者确实需要坚果来调理身体，建议尽量在早晨食用，建议早餐可以吃坚果，因为那个时候正好是人体新陈代谢比较旺盛的时候，此时吃坚果 ， 身体能最大程度消耗掉这些热，选择吃坚果的时间时，最好不要选择晚上，因为那个时候肠胃都准备休息了 。人体消化率不是很高，没办法完全消耗葵花籽 。每天30克坚果可分时间来吃，这样脂肪更难囤积 。
吃葵花籽的注意事项
①食用最好用手剥，而不建议用牙齿咬，因为用牙齿咬容易使舌头受到损伤 。在吐出瓜子壳的时候还会带走口腔内的津液，引起使味觉迟钝、食欲减退、甚至引起胃痉挛等不良反应，使自己感到口干舌燥 。从而引起身体不适 。
②患有肝炎的病人，最好少吃或者不吃葵花籽，因为吃过多的.葵花籽会损伤肝脏，导致肝硬化 。
③一次吃太多葵花籽还很容易上火，引起口舌生疮等不良后果 。
④糖尿病患者要尤其注意葵花籽的摄入量，摄入过多葵花籽会影响血糖，会使血糖不稳定 。
⑤因为瓜子含有较多的盐分，因此血压比较高的人要注意少吃葵花籽，或者吃生的葵花籽 。并注意定期到医院查血糖 。
葵花籽的好处和害处2经常吃葵花子的好处有哪些？
葵花籽含丰富的脂肪油，其中有多量亚油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇；又含蛋白质、糖类和柠檬酸、酒石酸、绿原酸等有机酸及胡萝卜素等 。
丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，使葵花籽具有预防贫血等作用 ， 它也是维生素B1和维生素E的良好来源 。每天吃一把葵花籽能满足人体一天所需的维生素E 。对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处 。具有治疗失眠、增强记忆力的作用 。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效 。
葵花籽中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量高得多 。美国癌症研究所在证明，食用纤维可降低结肠癌的发病率 。葵花籽中铁的含量是葡萄干和花生的2倍，所以也可预防贫血的发生 。葵花籽的蛋白质中含有精氨酸 。精氨酸是制造精液不可缺少的成分 。因此，处在生育期的男人，每天食用葵花籽对身体是非常有好处的 。
特别是在冬天的时候，太阳的光照相对来说比较少，使人们的心情受到了影响 ， 非常容易引发或加重抑郁症 。经常进食富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症将大有裨益，而葵花子中就含有大量的维生素B8 。美国生物学证实葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力 。可见 ， 经常吃点葵花子，即使在寒冷的冬季，也能让心情充满阳光 。
经常吃葵花子的坏处有哪些？
葵花子不宜多吃 ， 吃时最好用手剥壳，因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛 。津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜 。
据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液 。难怪人们嗑葵花子后，总是感到口干舌燥 。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化 。大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至会影响消化 。瓜子儿一次不宜吃得太多 ， 以免上火、口舌生疮 。
葵花籽的好处和害处31、坏处
如果平时吃太多葵花籽的话，都是会很容易上火的，甚至吃太多瓜子的话，会导致体内肝炎旺盛，导致脸上疯狂长痘痘，上火起来，还会喉咙疼痛，所以尽量少吃 。
2、好处
平时经常吃葵花籽的话，瓜子中的亚麻油酸可以让身体中的血压比较稳定，甚至可以达到降低身体内胆固醇 ， 偶尔吃的话，对人身体的眼睛、大脑还是有一定的好处的 。
3、扩展资料
所以平时最好要适量地吃葵花籽更好 ， 或者是改改口，吃些红瓜子、南瓜子等，适量对身体不会造成任何伤害，相反还是有一定的好处的，可以对身体多少存在些营养的 。
###其它资料参考###葵花籽作为一种食物对身体主要有什么功效呢?一次吃多少比较好呢?吃多了之后对身体会有影响吗，会引起上火吗?还有哪些人不适合吃葵花籽等等问题，今天就和我一起来了解一下吧 。
一、吃葵花籽的好处
许多人都喜欢吃坚果类的食物 ， 一问都说对身体很好，葵花籽就属于坚果类，因此很多人都会吃葵花籽，那大家知道葵花籽对身体具体有什么好处吗?
①多吃葵花籽能强身健体 。它的不饱和脂肪酸含量超多，具有强大的强身健体的功效 。
②多吃葵花籽有利于预防贫血 。葵花籽中含有的铁、锌、锰等元素有助于预防贫血的发生 。
③有助于降低胆固醇和预防动脉硬化、高血压等 。葵花籽中含有的丰富的不饱和脂肪酸就能达到降低胆固醇的效用 。
④葵花籽有助于对抗衰老 。葵花籽含有丰富的B1、E等维生素有助于冠心病、高血压等疾病的预防 。还有助于安定身心 。
⑤有助于改善睡眠状况 。有一定治疗失眠的作用，是深受失眠困扰的人的福音 。
⑥葵花籽具有良好的美容养颜效用 。富含锌元素，可以美容养颜，使皮肤光滑富有光泽 。想美容养颜的女性朋友可以尝试多吃葵花籽 。
⑦蛋白质含量超高 ， 媲美牛奶和鸡蛋，可以利用葵花籽来补充蛋白质 。
二、吃葵花籽的坏处
许多人都知道葵花籽对人体有好处，应该多吃，也有很多人利用嗑葵花籽来打发时间 。殊不知，吃太多的葵花籽不仅对身体健康没有什么帮助反而会带来负面影响，对身体百害而无一利，那么具体吃过多的葵花籽对身体有什么危害呢 ， 来跟着我了解一下吧 。
①瓜子含油量比较搞，长期大量食用对肝有一定的坏处，会影响肝功能的正常运作，可能造成肝功能障碍的严重后果 。
②在对葵花籽进行加工时，需要加入一些香料 ， 如花椒、茴香等，这些香料会刺激胃部 。
③一次性食用过多瓜子还有可能造成上火，引起口舌生疮等症状，影响正常生活 。
三、哪些人不适合吃葵花籽
其实在上面已经提到过糖尿病人应该控制葵花籽的食用量，容易上火的人要依据自己的身体情况适当食用 ， 或者一些患有肝方面疾病的也要注意少吃葵花籽，那么具体有哪些人群需要注意少吃葵花籽呢?跟之下便再进一步了解一下吧 。
①儿童要注意少吃葵花籽，因为儿童可能由于各种原因嚼不碎使之滑入气管，造成危险 。
②葵花籽属于坚果类，一些对于坚果过敏的人群，产生不良的身体反应，这类人群是不能吃瓜子的 。
③见过通常识炒制的，容易造成口腔的干燥所以有咽喉炎、或者口腔溃疡等口腔症状的人群应在症状发作的时候少吃葵花籽 ， 以免加重病情，拖延痊愈时间 。
④有消化道疾病的人要少吃 ， 比如腹泻等，因为葵花籽油有促进肠胃蠕动的作用，腹泻的人吃了会加重病情 ， 引起身体不适 。
⑤高脂血症患者一定要少吃葵花籽，因为葵花籽含有大量脂肪，高血脂病人食用以后会使血液中的脂质水平升高，引起动脉硬化或者高血压等状况 。
⑥瓜子吃多了不利于血糖和血压的控制 。
⑦肝病患者食用过多葵花籽会加重病情 。
四、吃葵花籽的注意事项
①食用最好用手剥，而不建议用牙齿咬，因为用牙齿咬容易使舌头受到损伤 。在吐出瓜子壳的时候还会带走口腔内的津液，引起使味觉迟钝、食欲减退、甚至引起胃痉挛等不良反应，使自己感到口干舌燥 。从而引起身体不适 。
②患有肝炎的病人，最好少吃或者不吃葵花籽，因为吃过多的葵花籽会损伤肝脏，导致肝硬化 。
③一次吃太多葵花籽还很容易上火，引起口舌生疮等不良后果 。
④糖尿病患者要尤其注意葵花籽的摄入量，摄入过多葵花籽会影响血糖 ， 会使血糖不稳定 。
⑤因为瓜子含有较多的盐分 ， 因此血压比较高的人要注意少吃葵花籽，或者吃生的葵花籽 。并注意定期到医院查血糖 。
###其它资料参考###葵花籽本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。
(每天吃一把葵花籽对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益
能治失眠、增强记忆力预防癌症、高血压、心脏病等) 。
“嗑”更让人受益颇多，毕竟能增强消化功能 ， 这是因为葵花籽的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞 。饭前嗑，促进食欲饭后嗑，促进消化食物 。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一
把葵花籽，好处更大 。
饭后嗑葵花籽好，因为葵花子与西葵花籽都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，可增强消化功能 。嗑葵花籽能够使整个消化系统活跃起来 。葵花籽的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官 ， 使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛 。
###其它资料参考###经常吃熟的葵花籽对身体有好处 。葵花籽味甘，性平，可用以降低血脂，还能用来驱虫 。含有大量不饱和脂肪酸且不含胆固醇，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有助于保护心血管健康 。
葵花籽微量元素含量丰富 ， 其中铁的含量更是达到了葡萄干和花生的2倍 ， 因此，葵花籽被认为具有预防贫血等作用 。每天吃一些葵花籽能满足人体一天所需的维生素E，对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处 。
但葵花籽仁作为一种坚果，其富含的油脂与能量也较多，同时葵花籽仁炒熟后性燥热，吃多以后不但会造成能量摄入过多，还有可能导致上火 。因此，葵花籽仁的食量应当控制在每天一小把，即30克左右 。
扩展资料：
作为坚果的一种，葵花籽仁中不但含有丰富的维生素B1和膳食纤维 ， 同时含有丰富的维生素E 。据《中国食物成分表》的数据，100克葵花籽仁中含有维生素E79mg，含量非常丰富 。维生素E具有抗氧化功效 ， 常摄入富含维生素E及花青素等抗氧化物质，有助于人体抗击衰老 。
此外，葵花籽中含有的食用纤维比苹果高很多，美国国家癌症研究所证明，食用纤维可降低结肠癌的发病率 。有文献报道，向日葵中的一些化学成分具有抗肿瘤、抗炎、抗衰老、抗心绞痛和降压等药理作用 。
参考资料来源：凤凰网-吃点葵花籽仁抗衰老防脚气病
参考资料来源：人民网-吃瓜子会致癌吗？葵花籽含有大量我们需要的营养成分
###其它资料参考###葵花籽中脂肪含量可达50%左右，其中以饱和脂肪为主，不含胆固醇，亚油酸含量可达70%，有利于降低人体血液胆固醇水平，有利于保护心血管健康 。富含铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用 。向日葵种子是维生素B1和维生素E的良好来源，坏处就是葵花籽含盐量过高，容易引起高血压，高血压是一切疾病的源头 。长期食用瓜子会带走很多人的唾液，大量的唾液缺乏会对人们的生命和健康造成威胁和危害 。
如果经常吃葵花籽的话，是有存在坏处和好处的，具体情况，参照以下即可：
1、坏处如果平时吃太多葵花籽的话 ， 都是会很容易上火的，甚至吃太多瓜子的话，会导致体内肝炎旺盛，导致脸上疯狂长痘痘，上火起来，还会喉咙疼痛，所以尽量少吃 。
2、好处平时经常吃葵花籽的话，瓜子中的亚麻油酸可以让身体中的血压比较稳定，甚至可以达到降低身体内胆固醇，偶尔吃的话，对人身体的眼睛、大脑还是有一定的好处的 。
3、扩展资料所以平时最好要适量地吃葵花籽更好，或者是改改口，吃些红瓜子、南瓜子等 ， 适量对身体不会造成任何伤害，相反还是有一定的好处的，可以对身体多少存在些营养的 。
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。我们平时喜欢嗑点瓜子，又哪知它还是一种良好的药物 （每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益； 能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾?。?。＊ 呵呵，“嗑”更让人受益颇多 ， 毕竟能增强消化功能 ， 这是因为瓜子的 香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种 消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞 。饭 前嗑，促进食欲；饭后嗑 ， 消化食物 。
###其它资料参考###生吃葵花籽的好处：
1、安定情绪
生葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源 。每天吃一把生葵花子就满足人体一天所需的维生素E 。对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处 。
2、预防贫血 生葵瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用 。
3、改善睡眠 葵花籽含有的B族维生素具有安神的作用，适合于入睡困难、多梦者，有助于改善睡眠质量 。
4、预防心血管疾病 葵花籽含有的亚麻酸，具有降低胆固醇，防止心脑血管疾病的功效 。
生吃葵花籽的坏处
1、生的葵花籽中含有很多蛋白质，而且属于粗蛋白，在食用之后很难消化，食用过度时便会出现腹胀、腹泻等消化不良之症 。
2、葵花籽在嗑食时对口腔和牙齿的损伤比较大，所以葵花籽无论是生吃还是熟吃都不能过量，建议每天嗑瓜子不超过100颗，以免损伤牙齿和口腔，造成口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、以及牙齿磨损等症 。
扩展资料：
吃葵花籽注意事项
1、尽量用剥壳、或使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质
2、大量嗑瓜子会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康 ， 甚至影响消化
3、瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮 。
【常吃葵花子有什么好处与坏处】参考资料来源：百度百科-葵花籽
