第一周 ， 生理期开始(MC拜访)
肌肤状态： 堪称灾难的一周 ， 生理期前长的痘痘留到现在 ， 身体浮肿 ， 失血 ， 缺乏元气 ， 出现浮肿、敏感等状况 。
丰胸状态： DOWN
减肥适应度： DOWN
经期一般只会有水分滞留问题 ， 并不会囤积脂肪 ， 更重要的是 ， 由于经血的流失 ， 我们的身体本来就元气大伤 ， 如果你还要变本加厉 ， 不增反减 ， 身体肯定是吃不消的 。所以 ， 这周MM们就以休息为主吧！
tips：
a、经期身体抵抗力弱很多 ， 尤其不要吃生冷以及盐重的食物 ， 例如冰激凌、泡菜等 。(这个好像不需要我啰嗦哦)
b、尽量饮用温柔且促进血液循环的饮料 ， 例如姜茶 。
c、多让肌肤休息 ， 选择低刺激低负担 ， 并能补充水分的保养品！
中药调养配方
枸杞是一种性味甘、平 ， 具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药 。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药 。想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单 ， 一碗枸杞银耳羹就搞定啦！ 事先将一小块银耳泡软泡开 ， 去根后放在锅里大火炖10分钟 ， 水量刚刚漫过银耳就可以 ， 然后加入10-15个枸杞 ， 改小火慢慢煮 ， 大概二三十分钟银耳变透明后关火 。如果喜欢更黏的话 ， 那么就煮到满意为止 ， 最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了 。
第二周 ， 卵胞期(MC刚走)
肌肤状态： 美女们的精华7天 ， 这个期间身体的新陈代谢最活跃 ， 毛细孔最细 ， 肤色最有光泽 ， 同时 ， 影响胸部丰满的卵巢动情激素也是24小时疯狂而等量地分泌着 ， 太平MM们 ， 我们的福音来了 ， 要变美变瘦趁现在咯 。(我可不要丰胸了 ， 我还想小呢 ， 帮帮那些需要的MM吧)
丰胸状态： UP
减肥适应度： UP
黄金级福利： 科学证明 ， 从女性月经开始日算起 ， 第11、12、13日 ， 以及第18-24日都是丰胸及瘦身的黄金时机 。第11-13日为丰胸最佳黄金期 ， 第18日之后7天为次黄金期 ， 第8-15日则是瘦身的美好时光 。
美丽黄金期的丰胸瘦身推荐计划：
减肥锻炼法：
1、每晚睡前按摩胸部15分钟 ， 不要带胸罩睡觉 。
2、最好每晚临睡前洗澡 ， 沐浴后趁皮肤未干 ， 涂上胸部肌肉紧缩霜 ， 涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可 ， 再以逆时针向上按摩15分钟 。
丰胸饮食经：
1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼 ， 对于乳房的丰隆会更加有效 。
2、多饮用牛奶 ， 为促进乳房的第一春第二春乃至第N春 ， 可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物 ， 如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等 。
3、维生素B族也有助于激素合成 ， 它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中 。
第三周 ， 前黄体期(排卵的一周)
肌肤状态： MC离开一周 ， 开始进入排卵期 ， 体温升高 ， 易燃烧脂肪 ， 减肥状态上升 ， 还有哦 ， 丰胸的次黄金期又来了！
丰胸状态： DOWN
减肥适应度： UP
白银级福利： 本周是丰胸的次黄金期 ， 再坚持上周的锻炼和食谱之余 ， 要加紧运动 。前一周已对肌肉进行锻炼 ， 身体早已处于高新陈代谢状态 ， 此周加入有氧运动进行巩固和加强 ， 例如 ， 游泳、有氧舞蹈、跑步、打球 ， 就算运动激烈身体也能负担 ， 不容易因劳累而放弃 。