自助餐|今日秋分，无论有钱没钱，记得“吃8样，忌3样”，润燥祛寒身体棒( 三 ) 食材

第八木耳：推荐食谱杏鲍菇炒木耳食材：杏鲍菇，红椒，黑木耳适量，香菜适量，胡萝卜少许
调料：生抽、陈醋，盐，糖，仲景辣椒油，芝麻油，热油，蒜蓉，花椒粉
做法：
1、首先我们要将杏鲍菇对半切，然后再切开，放入冷水锅里面煮。
2、在煮的时候我们将红椒切颗粒，蒜剁碎，香菜切寸断，还有黑木耳要提前泡发，胡萝卜切细丝备用。
3、等杏鲍菇煮开了，我们将黑木耳和胡萝卜丝再放入，盖上盖子，继续煮，等都煮开了就一起捞出来。
4、然后将捞出来的食物都过下凉开水，将杏鲍菇用手撕成细条，一起放入碗里面。
5、接着将红椒颗粒，蒜蓉，香菜段也一起加入，并且将各种调味料放入，最后锅里面烧热油，将油淋上去激发出香味来，用筷子拌匀了静置一会吃味道就更好了。
6、杏鲍菇不容易入味，所以我们要提前煮熟，然后用手撕开，这样就很容易入味了。而且菌菇类附带的粉尘比较多，用清水不容易洗干净，所以焯烫是为了更卫生吃起来也放心。
忌三洋1.忌饮食寒凉：秋分不仅干燥，且寒湿较重。建议大家在饮食上尽量少吃生冷食物，不然会增加胃的负担。
2.忌辛辣食物：秋天天气干燥，吃多了辛辣食物很容易上火，建议大家尽量的少吃或者不吃辛辣的食物，否则会火上加火。
3.忌盲目进补：现在很多中老年人喜欢没事就吃各种养生的补品，其实“药补不如食补” ，建议大家生活作息规律。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8种菜的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

自助餐|今日秋分，无论有钱没钱，记得“吃8样，忌3样”，润燥祛寒身体棒( 三 )

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