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少吃2样1、生姜
秋天气候干燥 ， 是不太建议大量吃姜的 。 因为气候干燥容易伤肺 ， 而生姜又是辛辣食物 ， 所以吃多了更容易生活伤肺 ， 对于降秋燥是没有一点好处的 。 秋季干燥易缺少 ， 建议是多吃一些滋润的食物 。

2、桂圆
秋季缺水建议是多吃水果和蔬菜 ， 但同时我们也要稍微的注意一下水果的选择 ， 就拿桂圆来说 ， 也是不建议多吃的 ， 因为秋季干燥本就容易上火 ， 而桂圆和人参都属于热性食物 ， 吃多了更容易上火 ， 同时还容易引起腹胀和烦躁 ，无论是干桂圆还是新鲜的桂圆 ， 都是不建议的 。

多吃6样秋季建议多吃的食物大多都是滋润的食材 ， 能帮助我们滋阴润肺降秋燥 。 下面我们就一起来看看吧！
1、银耳

推荐食谱【银耳甜汤】

食材清单：银耳、红枣、冰糖、150克牛奶、1小把枸、芒果
1、银耳一个 ， 加一勺面粉和一碗清水先泡发 。 面粉有很强的吸附性 ， 可以把银耳清洗得更干净一些 。

2、泡好后再清洗干净 ， 多洗几遍 ， 洗掉里面的杂质 ， 洗好后用剪刀剪掉根部 ， 再撕成小朵备用 。

3、接着准备一把红枣 ， 加清水洗一洗表面的灰尘 。
4、起锅烧水 ， 倒入银耳、红枣、冰糖 ， 大火煮开后转小火继续熬30分钟 。

5、熬银耳的时间我们再准备半个芒果 ， 不喜欢吃的芒果的也可以换成木瓜 ， 切成小块儿后也先装起来 。 木瓜是甜的 ， 芒果是微微带酸的 ， 所以这里到底加什么水果 ， 还是要看个人口味 。

6、接着再准备150克牛奶 ， 1小把枸杞备用 。

7、银耳熬了30分钟后开盖 ， 这时候的银耳其实已经熬得很好了 ， 只要想要更粘稠 ， 就得用筷子或者是手动打蛋器朝着一个方向搅拌 。

动作要快一点 ， 搅拌个1分钟就够了 ， 这一步是银耳粘稠出胶的关键 。

8、接着倒入牛奶、芒果、枸杞 ， 关火焖5分钟就可以出锅了 。 牛奶不用煮 ， 焖一会儿就行了 。

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