5种公认的长寿运动，每天坚持半小时，健康又长寿( 四 ) _运动健康

除了这些之外，「瑜伽」也是放松拉伸的不二选择，在使我们的身心得到放松的同时，还有助于塑造身材：

瑜伽

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瑜伽作为一种温和而高效的有氧运动，不但能够促进人体代谢循环，更能让人的身心得到充分放松。
经常练瑜伽的人，不但可以身材更好，气质过人，而且往往更长寿

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瑜伽的体式有很多，相关资料记载：“瑜伽共有 8 万 4 千种体式” 。
今天小动君就给大家介绍一个体式，让大家返璞归真，找到最初的快乐：
这个体式就是：
【婴儿式】

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动作要点
双脚并拢，脚背贴地，臀部坐在脚后跟上身体前屈，双手尽可能向前伸直，腹部贴紧大腿额头贴近地面，使腰部、肩部肌肉得到拉伸舒展在这个动作中，对腹部的挤压还有利于按摩内脏，促进消化；
但如果感觉呼吸不畅，可将两腿间分开一些距离~
除此之外，还有进阶版，让你轻松快乐加倍：
【快乐婴儿式】小婴儿最喜欢做的动作，同样也可以使我们的身心放松到极致~

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在「快乐婴儿」体式下，我们的脊柱、下背部、四肢都得到充分的舒展。
晚上睡前做一做，消除疲惫，睡得更香甜；
早上醒来做一做，唤醒活力，开启元气满满每一天[加油]！

好啦
5 种公认的长寿运动
你记住了吗？
无论做哪种
只有坚持住
才能更健康、更长寿哦
定个小目标，每天 30 分钟
从今天开始做起吧~

「转发」给身边的家人朋友
与TA一起健康长寿
[心]
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【5种公认的长寿运动，每天坚持半小时，健康又长寿】

5种公认的长寿运动，每天坚持半小时，健康又长寿( 四 )

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