|“推粪猛将”不是香蕉，却是它，一周吃三次，全身通畅，口不臭
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现在很多年轻人 ， 久坐不运动 ， 特别是上班族 ， 几乎都是从早上坐到晚上 ， 没有多大的运动量 ， 再加上我们平时喜欢吃一些油腻的食物 ， 这就造成了很多人都有便秘的困扰 。
长期便秘导致体内的有害毒素无法及时排出 ， 就会出现口臭 ， 面部色素沉着 ， 出现斑点 ， 如果不及时调理的话 ， 长期下去会引发各种肠道疾病 ， 建议大家要在饮食上进行调理 ， 促进肠道蠕动 ， 促进排便 。
很多人只知道吃香蕉可以润肠通便 ， 除了香蕉以外 ， 还有2种食材比香蕉更厉害 ， 被称为“推粪猛将” ， 每天坚持吃 ， 相当于直接给肠道洗个澡 ， 全身通畅 ， 一起来看看是哪两种食物吧！
香椿
香椿含有膳食纤维 ， 可以软化大便 ， 促进胃肠蠕动从而促进排便 ， 预防便秘的发生 ， 具有消食健胃、通便、利湿的作用 。
推荐食谱：香椿芽拌豆腐
- 树上刚摘下来的香椿芽 ， 加入一勺盐 ， 加入多点的清水 ， 把香椿清洗干净 ， 放进漏篮中控水 。
- 准备一块嫩豆腐 ， 把它切成小方块 ， 放入盘中备用 ， 锅中烧水 ， 水开后放入一勺盐 ， 倒入豆腐块焯水 ， 去除豆腐的豆腥味 ， 豆腐也不容易碎 ， 煮一分钟后捞出放入凉水里过凉 。
- 再重新烧一锅水 ， 放入香椿焯水 ， 去除亚硝酸盐 ， 香椿烫制变成绿色就可以了 ， 把香椿捞出来过凉 ， 再把香椿挤干水分 。
- 香椿的老根去掉不要 ， 然后切碎 ， 切点葱花 ， 几个干辣椒切圈 ， 把控干水分的豆腐倒入碗中 ， 香椿也放进来 ， 葱花辣椒圈放在上面 ， 加入一勺盐调味 ， 一勺鸡精 ， 再烧点热油泼在香椿上面 ， 激发出香椿里的香味 。
- 用筷子轻轻的翻拌均匀 ， 让香椿都能粘在豆腐上面 ， 香椿拌豆腐就做好了 ， 口感软嫩清香 ， 好吃又解腻 。
莴苣
推荐食谱：莴苣炒鸡蛋
- 准备一根新鲜的莴笋 ， 削去外皮 ， 切成三到四公分的段 ， 再切成薄片 ， 改刀切成丝 ， 放盘子里备用 。
- 两颗红线椒切成丝 ， 跟莴笋丝放一起 ， 切点蒜末备用 ， 小碗中打入三个鸡蛋 ， 不用打散 。
- 起锅烧油 ， 油热后倒入鸡蛋 ， 先不要翻动 ， 让鸡蛋底部定型 ， 翻过来煎 ， 煎至两面金黄 ， 捞起来沥干油份 ， 放在案板上 ， 切成丝备用 。
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