产后身体如何快速恢复这12个产后保健事项很重要 _产后恢复

_原题为：产后保健12个注意事项
怀孕和分娩，会给身体带来很大的变化，所以，妈妈们需要一段时间进行恢复与休养。那么，怎样才能使身体尽快恢复呢？下面给大家说说产后需要注意的十二个事项。
1、室内需舒爽怡人
每天按时开窗换气注意：开窗换气时最好让妈妈与宝宝暂时离开房间。室内温度要保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。
2、充足的卧床休息
分娩时消耗过大，所以产后一定要保证充足的休息时间。除了夜间8-9个小时的睡眠，白天也应安排两个小时左右的午睡。这样有利于恢复体力，并且能够提高食欲，促进乳汁分泌。
3、穿着要薄厚适中
分娩后身体需要排除多余的水分，所以内衣以吸水性较强的棉制品为佳，外衣需柔软透气。若是在炎热的夏季，不一定非要穿长衣、长裤，那样容易生热痱或引起中暑。鞋子以软底布鞋为宜，不然容易导致足底、足跟或下腹出现酸痛。

4、切勿受风受凉
产后分解代谢旺盛，出汗量大，毛孔经常处于打开状态；加上气血两虚，倘若身体受风寒侵袭，便会使风寒在肌肉和关节中滞留，日后会导致酸痛或月经不调。
5、采取科学的卧姿
为避免子宫向一侧或向后倾倒，需经常变换躺卧姿势。正确做法是：仰卧和侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次坚持15-20分钟。产后两周，可以采取胸膝卧位，以促进子宫的复位速度。
6、及时排尿
【产后身体如何快速恢复这12个产后保健事项很重要】 在产后6-8周，及时排尿是产后恢复期的一件大事。一旦出现尿潴留，膨胀的膀胱可能会对子宫正常收缩产生影响，对产后恢复不利。当排不出尿时可打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。如果还不行，需及早告知医生。
7、及时更换内衣裤
产后几天，妈妈的汗液和乳汁常常沾湿衣服，且血性恶露也较多，常弄脏内衣裤。所以，在产后的10天内，一定要天天换洗内衣内裤，避免皮肤与生殖器官感染。
8、身体要保持清爽卫生
如果会阴部无伤口，产后疲劳基本恢复，那么3天后可开始淋浴。浴后需马上擦干身体，头发未干时不可结辫，不可立即就睡，不然容易引起头痛、颈项强急。还有一点：倘若会阴切口大或者裂伤较重、腹部有刀口，应等伤口愈合之后再洗浴，之前可先做擦浴。

9、细心呵护外阴
每次如厕后，皆需用温水清洗外阴，勤更换卫生护垫。倘若侧切伤口或会阴出现肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷。倘若伤口红肿、发热，应及早咨询医生。

产后身体如何快速恢复 这12个产后保健事项很重要

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