6.辅以健康
像橄榄油，来源于地中海地区饮食，菜籽油来源于冲绳岛，它让菜肴更为鲜美，你可尽情品尝 。根据西班牙营养协会研究数据，喜欢吃橄榄油的人们，对蔬菜更易吸收，从而让我们保持健美体形 。在12年中，通过对74，000名女护士调查，哈佛和西北大学研究者发现，那些以蔬菜和水果为主食的人们，体重要比普通人低28% 。
7.要专心就餐
许多美国人喜欢在电视机前就餐，或在驾车时拿着快餐可乐等，专为此设计的餐具盘也应运而生 。在日本，这意味着没有礼貌，你也看不到法国人驾车饮咖啡，“在法国，餐具盘是无用的，因无人驾车就餐” 。
畅销书《脂肪谬误：法国人健美秘诀》作者WillClower博士说道：“吃饭并非差事，也非可有可无 。”当你被工作、交通或电视所分心时，你会无意识地吃得过饱，畅销书《吃得多，体重大》作者DeanOrnish博士说道：“如果你专心吃饭，当感到饱食时就会停止 。”
8.定时进餐
法国妇女苗条大概源于每日三餐，你也许认为节省进餐次数可减少卡路里，但却会引起“饥饿恐惧”，并导致以后食物过量，Katz博士说道：“遍及历史，我们很少谈到吃，当你长时间饥饿时，会陷入恶性循环，进入狼吞虎咽状态 。”不要忽略早餐，研究显示，遵循三餐习惯的人非常苗条 。
9.适可而止
冲绳岛以传统习惯饮食的人们，平均BMI为21.5，他们只吃八成饱，适可而止是很重要的，畅销书《冲绳岛饮食计划》作者BradleyWillcox博士解释道：“当你感到饱食信号时”就要把餐具放下，从而不会吃得过饱 。
10.饿时再进餐
美国人总以各种理由进餐，特别感到无聊，孤独，恐惧或压力时，也许是文化环境所致 。“你不可能靠食物解决你生活中所有难题，或期望健美”，Katz博士说道：“如感到烦闷，可追求娱乐，想减轻压力，不如去锻炼 。”
11.和他人进餐
在车中，办公室或床上，远不如你和家人、朋友一块进餐惬意，友情更增添了食物的甘甜，体形也会健美 。
12.喝杯红酒
它来源于法国和地中海家庭餐桌，因红酒含有抗氧化剂，尽管他们常吃高脂肪食物，但这种饮食文化，却让心血管疾病死亡率，大为降低 。某些研究显示，它更有益于食物吸收 。芬兰研究发现，酗酒者也变得更为节制 。
3款黄瓜减肥餐 馋MM吃不胖的秘方
黄瓜是减肥美容的佳品，作为天然的减肥食品，黄瓜是瘦身女性的首选食物 。想要吃得放心，瘦得称心，那就要留意以下的6款黄瓜减肥食谱咯，让馋嘴的你也能吃着瘦哦！
黄瓜真的有减肥功效吗？
黄瓜的一个显着特点是它的含水量高达96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的 。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪 。食之能促进排泄肠内毒素 。吃黄瓜还可降低血脂 。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体 。另外，黄瓜不含脂肪，含糖量也仅为2%，能量特别低 。此外，黄瓜还含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，所以是名副其实的减肥蔬菜 。

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