饮食减肥八大秘诀教馋MM怎么吃都不会胖( 四 ) _秘诀

黄瓜要带皮吃才减肥
黄瓜皮所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成，黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。
因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步” 。不过，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。黄瓜中含有的黄瓜多糖对自由基均具有较强的还原能力，可起到清除自由基的作用。另外，黄瓜内含有丙醇二酸类物质，可抑制体内糖类物质转化为脂肪，起到调节体重的作用。
3款黄瓜减肥餐
既然黄瓜对减肥有如此大的作用，下面小编就来给大家推荐3款非常有效的黄瓜减肥餐哦。
1、凉拌黄瓜耳
材料：黄瓜500 克，水发木耳50克，白糖，精盐，酱油，味精各适量。
做法：1、木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵。2、黄瓜、胡萝卜切菱形片。3、锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉。4、油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉。5、木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。
2、美味小黄瓜泡菜
材料：小黄瓜5根，盐2茶匙，辣椒粉2茶匙，蒜2粒（磨成泥），生姜1块。
做法：1、将小黄瓜切段，放入盐水浸2~3小时，取出沥干及压走水分。2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、盐腌制。3、将小黄瓜倒入已捞好腌料中，放入冰箱盐3-4日即可。
3、酸辣黄瓜条
材料：鲜嫩黄瓜两至三根，盐一勺，白醋五勺，冰糖一块（核桃大小），蜂蜜一勺，味精小半勺，干红辣椒四个（掰成小段）。
做法：1、将黄瓜洗净，切成大约八厘米长手指头粗细的小段，放在干净容器内用盐搅拌均匀，待用。2、将白醋五勺，冰糖一块（核桃大小），蜂蜜一勺，味精小半勺，干红辣椒四个（掰成小段）一起放进一个小碗里边，搅拌均匀，并放置到冰糖完全溶解。3、黄瓜用盐腌二十分钟左右会渗出很多水分，把这些水分倒掉，并将刚才调好的B调味料到入黄瓜中搅拌均匀，然后放置冰箱中冰一下即可
【饮食减肥八大秘诀教馋MM怎么吃都不会胖】总结：以上盘点的这8大饮食要诀，贪吃美眉一定要注意了，只要你能坚守这样秘诀，那么你也能在享受美味的同时还能快速的健康的瘦身，保持好身材哦。

饮食减肥八大秘诀 教馋MM怎么吃都不会胖( 四 )

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