远离10睡姿可让人更长寿( 十 ) _长寿

睡姿与胖息息相关
睡眠占了每天大约1/3的时间，时间如此长，就有了睡姿挤压赘肉的问题，道理和久坐会使臀部下垂一样，怎么睡和胖在哪，有密切的联系。
睡姿1：仰睡
胖在哪：腿
60%的人喜欢仰睡，仰睡是胖MM的最爱。因为仰睡是唯一不挤压任何脏器的睡姿。但仰睡时舌根下坠，阻碍到呼吸，使人不能进行深度的气体交换，这就是为什么有些胖MM爱打鼾的缘故了。仰睡时身体压力靠下，对于浮肿体质的MM来说，大腿胖得非常快。
睡姿2：左侧睡
胖在哪：腹部
左侧睡会压迫胃，不适合肠胃功能不好的女性。肠胃功能消化能力弱的女性，因某一阵子的过量进食，就会忽然发胖，如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代谢彻底，不会变成脂肪，改变你的左侧睡姿是最好的办法。
睡姿3：右侧睡
胖在哪：背部
右侧睡是最减肥的睡姿，原因很简单：肝脏位于右上腹部，右侧卧位时它处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物。但右侧睡和左侧睡都属于弓形睡姿，这样背部不能得到伸展而会积累赘肉。
睡姿4：俯睡
胖在哪：脸
仅以俯睡一种睡姿睡觉的人，会增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，睡醒后你会发现自己面部浮肿、满眼红血丝。
睡前做做睡姿减肥操
睡前运动能刺激生长激素的分泌，使睡觉时脂肪加速消耗，水肿加速消失。借由睡前运动，锻炼腹肌与腿肌，使骨盆缩小，改善骨盆歪斜，强健腹肌，促进血液循环，加速新陈代谢。
Step1：一般来讲睡前运动20-30分钟为宜。运动后30-40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。
Step2：仰卧躺在床，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)在离床面30cm处停下来，静候1分钟，做10次。
Step3：身体平躺，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒，慢慢将身体放平做20次。
Step4：身体俯卧，用双手支撑地面，身体挺直，双腿紧贴床面。双手慢慢支撑身体，使上身与地面保持50度，头部尽量后仰，保持此动作10秒。再重复15次。
1、洗温水澡，能帮助入眠与新陈代谢
泡澡时用粗盐按摩全身，至皮肤发红为止，再泡在32摄氏度-38摄氏度的温水中约20分钟，让血液循环加快，减少腹部脂肪特别有效。
2、睡前3-5个小时，不要再进食
晚上9点后，人体各器官功能已处于微弱状态，是堆积脂肪的时间，所以绝对禁吃夜宵。

远离10睡姿可让人更长寿( 十 )

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