孕妇睡姿
怀孕期间由于肚子越来越大，导致孕妇睡觉的时候十分不方便，那么什么样的睡姿[11]最适合孕妇？孕妇的最佳睡姿又是怎样的呢？本文将详细为大家讲述：
最佳姿势
孕妇睡眠的姿势与母婴健康关系十分密切，合理的睡姿才有益于母婴健康 。
①早期卧位 。妊娠早期应取仰卧位，以利全身放松，消除疲劳 。
②个晚期卧位 。妊娠中晚期宜采取左侧卧位 。这里特别要强调的是怀孕6个月以后不要长期仰卧或右侧卧 。尤其要避免仰卧，最合理的睡眠姿势是左侧卧位 。
右侧卧位对胎儿发育也不利，因为会使本已右旋的子宫进一步向右旋转，从而使营养子宫的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿缺氧，严重时可引起胎儿窒息，甚至死亡 。
左侧卧好
左侧卧位较有利于母婴健康 。该睡姿可使腹肌放松，保持呼吸和血液流畅，避免增大的子宫对下腔动、静脉及肾脏的压迫，保证心脏排血量，维持肾脏良好功能，减少水肿，改善子宫和胎盘的血液供给及胎儿氧和营养的供给，有利于胎儿的生长发育，降低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症 。同时，可使右旋子宫转向直位，利于纠正异常胎位 。左侧卧位还可降低舒张压，除了夜间，白天左侧卧位4小时，可预防、治疗妊娠高血压综合征 。
此外，左侧卧位还可以保持人体下半身血液回流通畅，缓解子宫在骨盆入口处对输尿管的压迫，可预防下肢及外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿，防止或减少体内水钠潴留 。
仰卧症状
在8个孕月后，孕妇如果仰卧时间长久，就会出现头晕、心慌、发冷、出汗、血压下降等症状、其至神志不清和呼吸因难，这就是仰卧综合征[12] 。逐月增大的子宫在孕妇仰卧时会压向脊柱.使脊柱两旁大血管受压，血液不能顺畅流向心脏，造成回心血量减少 。这样，就使心脏向全身输出血量减少，影响心、脑、肾等重要器官供血不足，出现一系列血压下降的症状，心排出量不足及大动脉受压会减少对子宫的供血，导致胎儿缺氧，很快山现胎心增快、减慢或不规律，以至窒息和死亡 。
注意事项
因此，孕妇无论夜晚睡眠还是白天躺卧，都应采取左侧卧位 。不慎发生仰卧综合征时，应迅速改换为左侧卧位或半卧位，马上缓解症状 。在牙科、美容院和妇科等处，几乎都要采取仰卧位，孕妇切不可长时间地仰卧，随时警惕发生仰卧综合征 。
哪种睡姿能减肥
都知道仰卧是防止长皱纹的睡姿，但你可知道睡姿也会影响身体的胖瘦？睡眠不仅是大脑的打烊休息时间，也是身体细胞调整活力的时候 。
睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里，也能不断地燃烧 。尤其是越年轻，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量就越多 。

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