各类人的健康睡姿 _睡姿

睡觉时你最爱什么姿势？趴着？左侧OR右侧睡？其实不同的人群正确的睡姿各不相同，特别是有一些疾病的人更要注意自己的睡姿。下面我们就一起来看看，你适合哪种睡姿吧！
冠心病患者
宜采用上半身高、下半身低的倾斜10～15度的睡眠姿势。这样可使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息和减少夜间心绞痛的发作次数，还能克服因服药带来的头痛、头昏等副作用，且有利于冠心病的治疗。
心脏病患者
心脏代偿功能尚好者，以右侧卧为宜。因为心脏在左胸位置。朝右睡既可减轻躯体及血流对心脏的压迫，又会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难。切忌俯卧和左侧卧。
高血压病人
应平卧或侧卧(特别是老年高血压患者) ，同时要选择一个合适高度的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上，枕高一般15厘米左右。晚期病人可适当加高，但应避免将头后顶部垫高出现的“点头状” ，否则会感到不适。
脑血栓患者
据调查， 95%以上的脑血栓患者习惯于侧卧。这样，在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血液障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。
中风患者
不宜总是平躺着，这样容易在背部及臀部等部位长出褥疮。一般来说，病人最好每2小时翻一次身，由平躺改为侧睡或者俯睡。如果已长褥疮且在髂骨部位，则不能采取侧睡，而要采取以仰卧、俯卧为主。调整睡姿还可以帮助病人排痰，使痰液不会堆积于后肺壁。
心力衰竭患者
宜取半坐位或高枕位。这种体位，使一部分血液因重力作用，流至腹腔及下肢的静脉内，回心血量相对减少，肺充血亦可减轻，从而使呼吸困难减轻。
消化不良患者
最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在右侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，并有利于肠道内食物由上到下地顺畅运行，可以帮助消化。
消化道溃疡患者
宜采取左侧卧姿势。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，易引起胃部灼痛，还不利于溃疡愈合。

各类人的健康睡姿

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