赖床也健康抗衰之计在于晨( 三 ) _之计

健忘七宗罪
下面的情况相信你肯定不会陌生：走进超市，却怎么也想不起要买什么;迎面看见一张熟悉的脸，却叫不出对方的名字;站在门前，心急火燎地翻遍所有的口袋，钥匙却跟你玩起了捉迷藏……
别以为忘性大是老年人的特征。研究表明，记忆力可能从二十多岁开始便逐渐衰退。究竟是什么让我们越来越健忘？哪些是导致健忘的罪魁祸首？让我们——揪出。
1、肥胖
科学家指出，肥胖对记忆力、思维和推理能力可造成负面影响。造成这些认知损伤的其中一个原因是连接大脑信息处理区域的线路系统受损。研究人员表示，女性的身体质量指数(BMI)每增加一个数字，其记忆力测试得分就会降低一个分值。这下你又多了一条理由。还等什么，赶快行动吧，难道你愿意做个健忘的胖子？
2、吸烟
抽烟可使人变傻、易健忘。与不吸烟者相比，烟民的词汇记忆力显着下降。香烟所含的有害尼古丁会对脑细胞照成破坏。吸烟为什么会让人健忘？伦敦大学的马尔库斯·理查德兹博士称，各种原因尚不十分清楚，目前普遍怀疑吸烟会导致血压升高，减少脑血流量，加重动脉硬化，造成脑血管狭窄、脑血管阻力增大。记忆力丧失则是大脑功能受损的结果之一。
3、晚睡
娱乐生活丰富了，夜猫子也越来越多了，晚睡或熬夜的理由更是层出不穷：加班、看剧、打游戏、逛论坛……
【赖床也健康抗衰之计在于晨】要知道，拥有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是长久促进记忆力的最佳方法。睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为第二天的思维和记忆做好充分的准备。尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固更是起着积极的作用。
对于夜猫子而言，本应在夜间休息，白天兴奋的交感神经却在夜晚兴奋，白天自然会出现无精打采、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等现象。久而久之，神经衰弱、失眠等问题也会接踵而来。
4、酗酒
研究发现，与同龄人相比，有酗酒与酒瘾记录的青少年的学习与记忆力较差。究其原因，可能是在发育期脑部受到了酒精的侵害。德国科学家也发现，酗酒者大脑里主管记忆和空间定位的海马回比不喝酒的人小了10% 。
5、压力
对于记忆而言，压力是一把双刃剑。压力有时让人记忆力更佳，有时却让人易忘事。短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力，例如备考压力有助于考生提升记忆力。然而短期压力日积月累，变成长期压力，则会损伤记忆力。

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