每个人的身体状况不一样 ， 导致肠道不通畅的原因也不尽相同 ， 因此 ， 盲目跟风或是单纯按网上或电视上的说法 ， 甚至按照广告上的宣传来通肠 ， 效果往往不如人意 ， 甚至还会引起更大的麻烦 。我们不妨来分析一下 ， 女性肠道不通畅的常见原因是什么——
原因1：食量太小
节食减肥的女性常常发生这种情况 。没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动 ， 自然就会影响正常的排泄功能 。长期节食很容易导致肠道功能紊乱 ， 恢复起来难度很大 。解决方案是增加食量 ， 吃到七成饱 ， 食物的体积一定要足量—一像蔬菜等富含纤维的填充性食物要多吃 。
原因2：纤维太少
大部分女性虽然没有严格节食 ， 但是主食几乎不吃粗粮 ， 或是只买“玉米馒头”那样以精白面粉为主的伪粗粮食品 ， 喝一点小米粥;蔬菜数量远远达不到500克的水平 ， 高纤维的豆类和薯类也很少吃 ， 因此膳食当中就没有足够的纤维 。要知道大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的 。如 果纤维太少 ， 大肠蠕动就会 严重不足 ， 不仅排便速度慢 ， 而且大大增加了息肠癌的风险 。解决方案是把一半精米、白面主食换成租粮、豆粥和薯类等 ， 特别推荐燕麦、红薯和红豆 。
原因3：身体干燥
如果人体水分损失较大 ， 而又饮水不足 ， 就可能造成大便干燥 。 ， 应少吃辛辣食物 ， 多吃蔬菜、水果 ， 以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类的富含可溶性膳食纤维的食物 。如果同时配合一些高纤维并富含微量元素的种子 ， 比如没有经过烘烤和油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等 ， 再添加一些富含 维生素A【肠道 黏膜修复所必需)的胡萝卜和深绿色叶菜 ， 效果更好 。
原因4：休息不足
睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等 ， 使交感神经长期兴奋 ， 抑制了胃肠道的蠕动 ， 也容易引起便秘 。同时发生的还有皮肤、眼睛发干 ， 身体发热等症状 。要消除导致身心压力增大的因素 ， 让身体得到休整和修复 ， 才能告别便秘问题 。解决方案是早点睡觉 ， 规律起居时间 ， 经常做深呼吸和身体放松 ， 做一些瑜伽之类的运动来改善情绪 ， 必要时可以在医生的指导下吃些中成药 。
原因5：体能太差
很多女士并非没有便意 ， 但总觉得肠道没力气而排不出来 。这种类型的人多半身体很软 ， 肌肉很少 ， 消化吸收能力弱 ， 内脏功能低下 ， 肠道蠕动能力不足 。解决方案是加强营养和增加运动 。适量的运动能极大地改善体能 ， 促进血液循环 ， 从而提高肠道的蠕动能力 。同时吃些改善消化吸收的食物 ， 补充维生素和微量元素 ， 使内脏肌肉得到恢复 ， 排泄自然会顺畅起来 。

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