癌症病人的家庭止痛法( 二 ) _家庭

措施：1.早餐一杯橙汁。橙汁富含黄酮类物质柑橘黄甙，可以使LDL水平降低17% 。每天3杯橙汁则可使HDL提高21%;2.将核桃仁加入酸奶或谷物食品中食用。《血管学》杂志刊登一项新研究发现，吃核桃可使HDL水平提高9% 。
二、血压：低于120/80毫米汞柱。美国康涅狄格州哈特福特医院心脏病专家保罗·汤普森博士表示，高血压会增加中风、心脏病发作、心衰和肾衰竭危险。
措施：1.缓解压力。加拿大一项研究发现，男人在工作压力大时，如果得到妻子或女友的支持，其收缩压可平均下降2.5毫米汞柱;2.睡前服用阿司匹林。西班牙科学家研究发现，高血压患者睡前服用162毫克阿司匹林，可使收缩压和舒张压分别降低6.8毫米汞柱和4.6毫米汞柱;3.睡前静思。经常这样可使舒张压降低3.5% 。
三、静息心率：每分钟65次。汤普森博士表示，静息心率是预测长寿的更佳指标。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，静息心率大于75次的男性比静息心率更低者发生心脏病早亡危险高三倍。
措施：1.积极锻炼。美国体能协会会员，体育科学专家尼尔·亨德森表示，经常进行低强度心肺运动者，每周增加1—2次较高强度运动，可降低静息心率;2.间歇交替锻炼。每周3次，每次30分钟。跑步或骑自行车都可以，开始慢跑一段距离，之后以最快速度返回原点，多次反复，直至感觉疲劳;3.在跑步机上进行间歇交替锻炼。全速跑300米，然后半速慢跑300米，之后再依次快慢结合跑640米、480米、800米和300米。
四、空腹血糖：低于100毫克/分升。约翰·霍普金斯大学医学教授乔纳森·萨米特表示，糖尿病会增加心脏病、肾病和眼病危险。《美国医学会杂志》刊登一项研究发现，空腹血糖超过140毫克/分升会导致死亡危险增加29% 。
措施：1.减肥和举重。可提高胰岛素敏感性，增强身体对血糖的利用能力;2.吃黑巧克力。意大利研究发现，以黑巧克力取代饮食中的600卡路里热量，两周后可使胰岛素敏感性提高4倍。
改变糖尿病治疗的见血标
有没有一种药，既能降血糖，又不引发低血糖？这大概是所有糖尿病患者的疑问和期待。如今内分泌科医生可以很负责任告诉您：这种药有，而且还不止一种。
智能的生理性肠促胰素
近年来的研究证实，糖尿病的另一发病机制是肠促胰素不足。肠促胰素是一种肠源性激素，进食时随着血中葡萄糖浓度的升高释放入血。也就是说，肠促胰素仅在葡萄糖浓度高时释放;葡萄糖浓度不高时，则不释放。

癌症病人的家庭止痛法( 二 )

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