24个生活小细节影响你的记忆力( 三 ) _你的

提高记忆力有妙招
以下是有助于提高记忆力的7种方法与10种改善、记忆力的食物，不妨一试哦。
●7种提高记忆力的方法
1、早餐来片吐司
有的女性为了魔鬼身材，视碳水化合物为洪水猛兽，殊不知缺少碳水化合物会使记忆力受损。研究发现，不吃碳水化合物的人在记忆测试中得分较低。原因何在？因为脑细胞离不开碳水化合物。碳水化合物进入人体内，被转化为葡萄糖，通过神经细胞提供能来那个。减少碳水化合物就意味着为脑细胞提供动力的燃料减少了。选择全麦食品和其他复合碳水化合物，能够更加稳定地转化为葡萄糖，不会出现骤升骤降的情况。全麦饼干或一片吐司、一个炒蛋、一杯浆果，这样的早餐定能开启你的记忆大门。
2、打跆拳道
《大脑的最佳朋友》作者之一桑德拉·埃莫顿博士介绍，运动能够增加脑供血，提供所需的氧气和葡萄糖。《学习与记忆神经生物学》的一项实验表明，剧烈运动后背单词，记忆速度可提高20% 。如果是跳舞或打跆拳道这种需要记住会路的运动，改善记忆力的效果则更佳。
3、变换常用的字体
变换备忘录的字体你习惯使用宋体吗？不妨试着用一种稍微难以辨认的字体吧。研究显示，这个小小的改变能够很好地改善长期记忆。辨字体可以使人脑的处理中心接受更有难度的挑战，从而减少健忘的发生。
4、亲近大自然
午餐后上谷歌下次度假该去哪儿？周末看哪部电影好呢？研究显示，如果你每天抽出一小时上网搜索自己感兴趣的事，能够刺激控制短期记忆的额叶。该研究负责人盖瑞·萨默尔博士还解释道：“当你在网上搜索你感兴趣的信息时，包括决策制定，视觉空间，语言技能在内的神经回路会变得十分活跃。”
不过萨默尔博士也提醒，盲目地在网上瞎逛并没有增强记忆力的效果，因为“这样做太简单了” 。
5、眼球运动
工作间歇，不妨做做这个眼球运动——迅速左右转动眼球30秒。别小看了这个简单的运动，英国曼彻斯特市大学的研究名称，这个运动能够提高10%的长期记忆。眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。眼球声转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可以提高左右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

24个生活小细节 影响你的记忆力( 三 )

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