洗澡时 ， 你是否先洗头、再洗脸 ， 最后冲身？如果是这样 ， 你就大错特错了 。日本《日刊现代》杂志称 ， 日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人 。特别是12月、1月期间 ， 温差使血管及心脏负担增大 ， 在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出 。
洗澡直接导致死亡的几率虽小 ， 但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果 ， 也不利于养生 ， 甚至引发危险 。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说 ， 尤其是冬季 ， 洗澡温差大 ， 不同人洗澡各有讲究 。
一、正确顺序：洗脸→洗身→洗头
大多数人洗澡 ， 首先就是洗头 ， 这是错误的 。“冬季气温低 ， 脱掉衣服进入浴室后 ， 血液会集中在内脏和头部 ， 马上洗头 ， 可能导致头部血液流通不畅 ， 长期如此 ， 可能诱发脑血管疾病 。”唐成林说 ， 正确的顺序是：先洗脸 ， 再洗身、最后洗头 。
唐成林解释 ， 第一步洗脸 ， 是因为人体淋浴热水后 ， 毛孔会迅速扩张 ， 先洗脸 ， 可避免脸部毛孔进入过多灰尘 ， 造成阻塞 。洗脸的方向应由鼻子向外洗 。
清洗身体时 ， 应先从远离心脏的四肢开始冲淋 ， 等身体适应后 ， 再冲淋躯干 。最后洗头 ， 一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环 ， 二是经过一段时间热水冲淋 ， 头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润 ， 更利于清洁及头皮健康 。
二、3个细节莫忽视
1、目前 ， 市面上很多热水器可显示水温 ， 当多处水管释放热水时 ， 莲蓬头出水的温度可能低于显示温度 ， 要注意调节 。
2、洗澡时 ， 最好不要反锁浴室门 ， 以免发生晕厥等意外时 ， 增加救援困难 。
3、即使有洗冷水澡的习惯 ， 水温也最好不要低于10℃ 。
三、洗澡秘诀
澡前热身 ， 洗时按穴 。做澡前热身 ， 洗澡时按摩穴位 ， 都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀 。
“从低温环境立即进行热水淋浴 ， 会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平 ， 老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了 。”
唐成林说 ， 冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上 ， 这两个时间段是洗澡晕厥高发时段 。洗澡前 ， 可适当热身 ， 如做一些散步、拉伸、扭腰运动 ， 时间及强度以身体微热 ， 不出汗为宜 ， 可有效避免洗澡前期的晕厥 。

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