教你如何正确洗澡
洗澡不仅可以清洁皮肤 ， 促进血液循环、新陈代谢 ， 有利于消除乳酸等导致疲劳的废物 ， 还能改善睡眠与减肥 。
因此 ， 可以说洗澡属于一种文明习惯 。但是 ， 你是否知道洗澡也有一些讲究 。
每周洗几次澡
夏季人体分泌旺盛 ， 出汗较多 ， 每天应冲洗1次 。而冬、春、秋季天气不热 ， 洗澡的次数可因人而异 。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者 ， 可适当增加洗澡次数 。老年人皮脂腺分泌减少 ， 可适当减少洗澡次数 。
洗澡水温度多少合适
澡水的温度应与体温接近为宜 ， 即35～37℃ ， 若水温过高 ， 会使全身表皮血管扩张 ， 心脑血流量减少 ， 发生缺氧 。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高 ， 以防发生胎儿缺氧 ， 影响胎儿发育 。
夏季洗冷水澡要适度 。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭 ， 血管骤缩 ， 体内的热量散发不出来 。
尤其是在炎热的夜晚 ， 洗冷水澡后常会使人感到四肢无力 ， 肩、膝酸痛和腹痛 ， 甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素 。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好 。
洗澡时间多长适宜
无论春夏秋冬 ， 洗澡时间均不宜过长 ， 每次洗澡时间以15～30分钟为宜 ， 以防心脑缺氧、缺血 。
什么情况下不应洗澡
饱餐后和饥饿时不应洗澡 。饱餐后洗澡 ， 全身表皮血管被热水刺激扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 会影响消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
发烧时不应洗澡 。当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 。此时洗澡 ， 容易发生意外甚至造成男性早泄 。
酒后不应洗澡 。酒精会抑制肝脏活动 ， 阻碍体内葡萄糖的恢复 。而洗澡时 ， 人体内的葡萄糖消耗会增多 。酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
劳动后不应立即洗澡 。无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生晕厥 。
什么人不宜常洗澡
脑血管病患者不宜常洗澡 。洗澡时产生的热刺激 ， 会使患者体内血流加速 ， 进而增加血液对血管的压力 。当血流通过某些局部病变部位时 ， 容易发生血管破裂 。

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