颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水 ， 并搓揉按摩患处 ， 以达到热敷效果 ， 还可搓揉按摩足底3—5分钟 ， 可以治疗肾虚 。
“足底有很多神经反射区 ， 在洗澡血液环快时按摩足底 ， 舒缓疲劳的效果不错 。”唐成林提醒 ， 按摩足底时 ， 千万不要长时间弯腰 ， 以免脑部充血 ， 可在浴室放张小凳 ， 坐下按摩 。
四、洗澡水温
40℃以下半小时内 ， 冬季泡个热水澡 ， 是很享受的事 。采访人员调查发现 ， 许多人冬季泡澡都在半小时左右 ， 出水温度在42℃—50℃不等 ， 非常不健康 。
“冬季洗澡应控制在30分钟内 ， 老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟 。”唐成林说 ， 有研究表明 ， 在42℃的水温中浸泡10分钟以上 ， 会导致交感神经兴奋 ， 心跳数和血压上升 ， 心脏负担增大 。“控制洗澡时间 ， 是避免洗澡后期晕厥的关键 。”
“饭后洗澡不健康 。因为进食后 ， 血液多集中在胃部 ， 尤其是心血管疾病患者 ， 至少要饭后1小时再洗 。”心内科医生耿召华说 ， 饭后立即洗澡 ， 不仅影响消化 ， 还可能导致心脏供血不足 ， 诱发心脑血管疾病 。冠心病、高血压等患者洗澡 ， 水温不宜过高 。
夏季水温保持与体温接近为宜 ， 冬季最高不超过40℃ 。如果感觉寒冷 ， 可用浴霸等取暖 。洗澡前 ， 可先用热水拍打身体 ， 逐步适应水温 ， 以免刺激过大 。
五、洗澡频率
一周两次 ， 莫使劲搓 。即使冬天 ， 很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯 ， 这对皮肤不好 。
“天气转凉后 ， 不用天天洗澡 ， 一般每周洗两次即可 。”皮肤科医生王儒鹏说 ， 冬季天气干燥 ， 皮脂腺收缩 ， 洗澡太勤会使皮肤更干 。
洗澡频率过高 ， 会使皮脂膜变薄 ， 还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹 ， 导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等 。
即使很久才洗一次澡 ， 也不能使劲搓洗皮肤 ， 这样会损伤皮脂膜或毛细血管 ， 最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗 。
根据个人皮质不同 ， 选沐浴露也有讲究 。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种 ， 敏感性皮肤十分娇弱 ， 受到轻微刺激也会发红 ， 要少用沐浴露 ， 或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品 。

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