减肥误区这样减肥小心小命不保( 四 ) _身体

首先，肉食是一定要吃的，但是不能多吃，而像烤肉、油炸食品这样的垃圾食物一定不要再碰了，因为这些食物中含有大量的反式脂肪酸，这些食物吃进人体后就非常容易转换成脂肪，同时血管里的油脂含量也会增加，对健康非常不利。
另外，再怎么减肥也一定要保证每天营养的吸收要到位，比如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等元素一定要补充到位，只有这样，身体机能才能正常运转，身体的代谢才能维持在一个正常水准。
不仅如此，在睡前是坚决不能吃东西的，这是因为到了晚上，肠胃的消化功能比较虚弱，此时吃东西的话，消化速度要比平时来得更慢，身体也非常容易发胖，所以喜欢吃夜宵的朋友，最好还是把夜宵戒了吧。
而在运动之后，很多人会有一种“补偿心理” ，认为自己运动了那么长时间，身体消耗了大量的热量，这个时候吃点食物应该没什么大碍，也当是犒劳一下劳累的身体。
【减肥误区这样减肥小心小命不保】有这种心理的人注定无法减肥成功，虽然运动的确可以消耗身体的热量，但是往往消耗的热量并不多，通常跑步一个小时消耗的热量只有大概70大卡，但是一个煮鸡蛋所含的热量差不多就是这个数值，所以在运动完之后吃东西是非常容易发胖的。
而减肥期间一定要多喝水，多喝水的好处在于可以稀释胃液，从而增强肠道的蠕动力;而且多喝水还可以增加身体的新陈代谢，从而可以提高脂肪的代谢，对减肥是很有帮助的。
3、坚持每天运动
控制饮食其实只能保证身体不会再发胖，而想要成功减肥，那么一定离不开运动，而且每天都必须要运动。
运动的好处小编不多说，大家其实也都是知道的，但是真正能做到每天运动的人很少，很多人往往前期会运动，一旦遇到天气不好的时候，就不去运动了。
其实运动并不是说一定要选择一个合适的场地，一个合适的天气，有的运动我们在家里其实也是可以进行的，比如瑜伽，往往只要一个一平方米左右的空间，我们就完全可以进行了，而瑜伽的好处在于可以加速全身的血液流通，从而提高身体的代谢，加速脂肪的燃烧，最终达到消脂瘦身的功效。

减肥误区 这样减肥小心小命不保( 四 )

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