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四月不减肥 ， 五月徒伤悲 ， 眼看着夏天就要来了 ， 衣柜里的迷你裙是不是也已经成功瘦身 ， 让你穿不上了？挨两天饿 ， 实在受不了 ， 又奖励自己去吃一顿大餐 ， 让辛苦的坚持又被自已打败了！看到运动减肥的视频 ， 你是不是收藏从未停止 ， 结果试两下就让自己放弃了 ， 哈哈！！～你是不是在减肥的路上来来回回的折腾自己 ， 却又没有达到效果？今天凭借小编自身减重10斤的经验告诉你 ， 即然我们能把自己吃胖 ， 也一样也能让自己吃瘦 。 而且每一餐都要好好吃 ， 才能越吃越瘦哦！首先我们学会计算好每一餐饭菜的卡路里 ， 重点调整饮食结构 ， 增加每餐中蛋白质和蔬菜的比重 ， 可以增强饱腹感 ， 也让营养更全面 。 建议每餐中：蔬菜2拳+碳水化合物一拳+蛋白质一拳 。
【土豆饼|“四月不减肥，五月徒伤悲”之低卡土豆饼】今天跟着小编来做一道好吃还不用挨饿 ， 照样可以减脂的食谱——低卡土豆饼 ， 准备好新鲜的食材：土豆、胡萝卜、火腿肠、面粉、鸡蛋、葱花、盐、五香粉等；

接下来 ， 就是我们的详细制作步骤了：

• 将圆滚滚的土豆洗净后削皮 ， 切成均匀的细丝 ， （有条件的可以用擦丝器）切好的土豆丝放入碗里 ， 加入清水 ， 避免表面氧化发黑 。 在碗里加上一丢丢食盐 ， 让土豆丝口感更脆 ， 放一旁备用；
  
• 将胡萝卜洗净后削皮切丝、火腿肠也同样切成丝 ， 放入碗里备用；
  
• 在碗里加入土豆丝、胡萝卜丝、火腿肠丝、面粉、鸡蛋、盐、五香粉、葱花 ， 再加一点清水 ， 搅拌均匀；
  
• 锅预热 ， 放少许食用油放入调好的面糊 ， 用锅铲压平煎至两面金黄 ， 装盘~~~
  

一份营养丰富的低卡土豆饼就做好啦！隔壁家的小孩都要馋哭啦！再好吃也不能贪多哦 ， 减肥我是认真的 ， 美丽的小裙裙都在向你招手呢！为遇见更好的自己 ， 赶快行动起来吧~~~
小编悄悄告诉你吧：每一餐少吃一口 ， 在将来的某一天你会有不一样的收获！
胖瘦食安圈 ， 美食来相见！
文：花开半夏
原创：胖瘦食安圈
2022年：第048期

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