麦片|这6种“迷惑零食”，热量比肉高，慢跑5公里才能消耗掉( 二 ) 酸奶|饼干|水果

从配料表中，我们可以看到，果粒酸奶中的“果粒” ，并非是新鲜的水果切粒，而是用的果酱，同时配料表里还包括白砂糖等成分。从营养成分表中还可以看出，每100克果粒酸奶的热量为420千焦， 1盒果粒酸奶（370克）的热量为1554千焦（371大卡），这也是个不小的数字，要跑5公里才能消耗掉。
4、网红谷物麦片麦片本身是一样非常好的粗粮食材，因此，很多人就认为食品名称里只要带有“麦片”二字，其营养价值应该跟正儿八经的麦片差不多。这当中，就包括下图这种在网络上非常火的网红谷物麦片。

这类谷物麦片中，除了麦片成分外，还会加入很多诸如坚果、水果干、酸奶块等辅料。和一般的麦片相比，谷物麦片的口感要甜很多，甚至可以抓一把直接当零食吃。如果大家看到它的热量表，相信会大吃一惊。
从下图某品牌谷物麦片的营养成分表中，我们可以看出，每100克中含有1857千焦热量，相当于443大卡热量，要慢跑6公里才能消耗掉。如果是当日常主食吃就算了，但很多朋友在吃这些谷物麦片时，更多是当零食吃的，这多摄入的热量可不能小觑。

5、粗粮饼干对于想减脂的朋友来说，看到“饼干” ，或许会避之不及，但是一旦饼干前面加了“粗粮”二字，就会让很多人立刻放松警惕。有些朋友甚至会认为，粗粮饼干就等同于用粗粮做成的饼干。
事实上，吃粗粮饼干跟吃粗粮是两件毫无相关的事情。下图是某粗粮饼干外包装盒上标注的信息，我们可以看出，配料里面唯一跟粗粮相关的成分，就是“食用小麦麸皮” ，而每100克粗粮饼干的热量，更是高达2100千焦（501大卡）。在知道这个热量后，你还能愉快地吃吗？

6、果丹皮果丹皮，也叫山楂卷，指的是用山楂制成的卷状食品，也是非常常见的一类零食。山楂本身是药食同源的食材，因此，作为以山楂为原料制成的零食，很多人就会将它跟山楂相提并论。

果丹皮酸酸甜甜的口感，的确能促进人的食欲。但是市面上售卖的一大部分果丹皮，里面除了山楂原料外，还加入了大量的糖等成分。像下图中的果丹皮，每100克的热量高达1533千焦（366大卡）。

【懒喵心得】
上面提到的6种零食，从名称上看，的确很迷惑人，让人误认为是热量不高的零食，减肥也可以吃，实则热量非常高。如果拿猪里脊肉和它们做个对比，每份（按100克）猪里脊肉的热量在150大卡左右，这些零食的热量，很多比肉还高，至少要慢跑5公里才能消耗掉。

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麦片|这6种“迷惑零食”，热量比肉高，慢跑5公里才能消耗掉( 二 )

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