调料|最伤娃的4种早餐，很多家庭都在给娃吃鸡汤|食材

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【调料|最伤娃的4种早餐，很多家庭都在给娃吃】
彩蔬饭包
推荐月龄：12M+
配餐用途：主食
功效：补充维C/补钙/锻炼抓握

营养特点

白粥、咸菜、大饼、油条作为早餐界的“四大金刚” ，是大部分人早餐的首选，因为它们方便又省事。但这些不仅大人要少吃，孩子更是不推荐吃。高油、高钠、高糖，吃多了不仅不利于消化，而且对胃的伤害也非常大。
今天这道辅食，有肉有菜，作为主食，不仅可以满足每日的营养所需，制作也非常方便。把喜欢的食材加在一起，包起来冷冻保存，随吃随取， 5分钟搞定一餐。

食材工具

虾仁：50克
土豆：165克
米饭：180克
豌豆粒：25克
玉米粒：50克
工具：奶锅、蒸锅、擀面杖

图文步骤

-1-

土豆去皮切片，冷水上锅，大火蒸15分钟。
?同款电陶炉开大火16档。
-2-

虾仁切小丁，挤入柠檬汁腌制去腥。

?虾的背部和腹部有两根虾肠，给宝宝吃的时候都需要去掉。
-3-

锅中水开倒入玉米粒和豌豆粒，焯水3分钟后捞出切碎。
?蔬菜的细碎程度可以根据宝宝的咀嚼能力来决定。
-4-

蒸熟的土豆成热压成泥，倒入米饭、蔬菜碎和虾仁丁，翻拌均匀。
-5-

饺子皮擀薄，舀入一勺拌好的米饭，饺子皮收口捏紧。
?饺子皮擀薄蒸出来的饭包口感更好。
-6-

水开上蒸锅，大火蒸8分钟，饺子皮变透明即可。
-7-

这个包饭吃起来还有烧麦的感觉，特别是对不爱主食的孩子，你换这招肯定好用！

添加要领

●饭包的大小可以根据宝宝的抓握能力进行调整。
●食谱的制作量不等于宝宝的添加量，吃不完的可以放到下一餐。
●因为是给1岁左右的宝宝吃的，所以没用任何调味料，家长们可以根据自家宝宝的情况来决定是否添加调味料。

调料|最伤娃的4种早餐，很多家庭都在给娃吃

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