调料|家有孩子，少买6种垃圾食品，馋嘴美食在家做，健康放心省时省力( 二 ) 调料

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垃圾食品指的是高油脂、高盐、高热量、还没啥营养的食物，除了味道好吃之外，吃多了对我们的身体没啥好处，随着食品行业的不断发展，关于垃圾食品的理解也变得越发广泛，除了被我们熟知的辣条和方便面是垃圾食品之外，还有哪些食物同样被列入垃圾食品排行榜中呢？这些垃圾食品味道好却及其不卫生健康，菜妈妈建议在家也能做这些馋嘴的美食哦，下面跟着菜妈妈一起来看看吧！

1、奶茶珍珠奶茶已经成为年轻人的时尚，特别是年轻女性的时尚。喝在嘴里清甜可口，而且还有大量的珍珠，吃在嘴里也比较Q弹嫩滑，很难想象把珍珠奶茶和垃圾食品联系起来，然而市面上的这种奶茶呢，并不是所有的奶茶都是用牛奶跟茶一起结合，而是使用了大量的添加剂和糖精制作而成的，不仅容易发胖，而且还影响身体健康。

推荐食谱【杨枝甘露】
苦酸的西柚搭配甜甜的芒果，清香的椰浆搭配浓郁的牛奶，口感甜而不腻，简直是完美组合。
【调料|家有孩子，少买6种垃圾食品，馋嘴美食在家做，健康放心省时省力】
食材：凉水800毫升、西米80克、白糖15克、椰浆300克、纯牛奶250克、大青芒1个、西柚1个
1、起锅烧水， 800毫升冷水盖上盖子烧开烧沸。
2、接着慢慢地倒入80克西米，盖上盖子转小火继续煮上15分钟左右。

3、煮西米的时候要不停地揭开锅盖观察并搅动防止西米沾底，当煮到西米基本上透明还有一点点白芯的时候关火，盖上盖子继续焖15分钟，让西米的白芯消失呈现全透明的状态。

4、焖西米的时间我们刚好来切水果，杨枝甘露必备的就是芒果和西柚了， 1个大芒果沿两侧各切一刀切成三片，然后划十字格后切成芒果丁。

5、剩下的芒果边角料全部倒入料理机中，然后加15克白糖 300克椰浆 250克纯牛奶打成细腻的芒果奶昔，打好后先放一旁备用。

6、接着来处理西柚，剥开后把里面的果肉取出来，西柚的颜色红红的口感带一点点的苦酸，用来搭配芒果不仅颜色好看，还能综合一下甜腻的口感，果肉全部掰散就可以了。

7、接着我们来看一下西米，已经完全焖熟了，一点点白芯都没有了，捞出来后迅速地放到凉水中降温，直到西米完全变凉后再倒出来沥干水分。

8、接着准备几个干净的瓶子，最下面一层先放上芒果丁，接着放西柚，然后舀入西米，最后倒入打好的奶昔，好喝又好看的杨枝甘露就完成啦。

调料|家有孩子，少买6种垃圾食品，馋嘴美食在家做，健康放心省时省力( 二 )

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