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夏季炎热 ， 流汗多 ， 营养流失快 ， 今天蓉儿为大家分享10道美食 ， 多做给孩子吃 ， 营养均匀 ， 好吃解馋 ， 孩子爱吃不挑食 。
1、鸡腿肉卷这个鸡腿肉做得是比较清淡的口味 ， 吃起来是完全的原汁原味 ， 用蒸的方式也是保留了百分之百的营养 ， 吃起来的口感是很鲜很嫩 ， 肉质没有一点柴柴的感觉 ， 闻起来就会很香 ， 做法也比较简单 。
食材：鸡腿、大葱、豇豆、胡萝卜、白萝卜、黑胡椒酱、盐
1、大葱切成条 ， 豇豆切成小段 ， 胡萝卜也切成条 ， 配菜就备好了 。
2、现在来去掉鸡腿的骨头 ， 我比较喜欢用剪刀 ， 觉得会更安全一点 ， 先从鸡腿的中心剪开 ， 主要的骨头就已经出来了 。
3、再把骨头两边的肉全部刮开 ， 再把底部也用剪刀剪开 ， 你也可以直接刮下来 ， 不过骨头等下还是要剪掉的 ， 像这样用剪刀把骨头上的肉全部刮开 ， 最后把最上面的肉剪下来就可以了 ， 这样取的骨头很干净 ， 而且很安全 ， 不容易弄伤手 。
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