黑豆|夏天豆菜正上市，分享5种豆菜的家常做法，简单美味，一换着做一周不重样( 二 ) 食材|毛豆|豌豆

推荐菜谱：黑豆奶露
食材：黑豆、纯牛奶、红枣、冰糖。

1、黑豆洗净泡发1个小时，红枣去核洗净待用。（黑豆泡一下更容易煮软烂）。
2、黑豆和红枣放入锅里加水煲煮，煮至黑豆软糯。
3、关火加入适量的纯牛奶和糖一起拌匀即可。

四、绿豆
夏天是非常适合吃绿豆的季节，绿豆汤可以清热解暑，炎热的夏天来上一碗，整个人都精神了，绿豆中还富含膳食纤维，植物固醇，维生素E ，维生素A ， B维生素，钾等营养元素，夏天可以煮来喝。

推荐菜谱：陈皮绿豆冬瓜糖水
食材：绿豆、陈皮、冬瓜适量、红糖少许。

1、绿豆洗净、生姜洗净切片、冬瓜洗净切丝待用。
2、把所有食材一起放入锅里加水煮沸，转小火煲煮40分钟。
3、食材都煮软烂了，下入少许红糖煮融化即可。

五、红豆
红豆中也含有丰富的钾元素，多吃红豆可以补血强心，夏季又是“养心”的季节，红枣还可以补气血，女人可以适当的吃一些，尤其是缺铁贫血的人更要多吃一些。另外夏季湿气重，吃红豆还可以利尿去湿，对身体健康有益。可以搭配莲子一起煮，营养效果跟好。

推荐菜谱：黑糯米红莲红豆糖水
食材：红豆、红莲、黑糯米、红糖少许。

1、红豆、莲子和黑糯米洗净，放入清水里泡发1个小时。
2、然后把食材和泡发的水一起倒入电饭煲里煮。
3、选择养生粥模式，一个程序走完，食材煮软烂，最后下入少许红糖一起煮融化即可。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是5种适合夏天吃的营养豆类食材，并附上了5种豆类食材的推荐菜谱和详细做法，入夏了，收藏好，有时间可以做给家人吃哦。

黑豆|夏天豆菜正上市，分享5种豆菜的家常做法，简单美味，一换着做一周不重样( 二 )

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