|10大“掉秤蔬菜”排行，豆腐上榜，洋葱第9，常吃体重“嗖嗖降”( 二 )

文章图片

很多想保持好看身材减肥的朋友都会有这样的疑惑：为什么我吃得并不多，但还是容易长胖呢？大概率可能吃的食物大多是高脂高热量食物，看起来分量不多，热量却高得吓人。接下来跟大家分享；10大“易瘦减脂减肥”蔬菜排行榜，黄瓜苦瓜上榜，冬瓜第2 ，个个低脂低热量，坚持吃身材越来越棒
豆腐

推荐食谱：【烧豆腐】
所需食材：豆腐鸡蛋淀粉青椒红椒
调味料：盐鸡精蚝油淀粉白糖胡椒粉1、准备一块豆腐，先把豆腐给清洗一下，然后再切成豆腐片再切成豆腐小块，把切好的豆腐块直接放入盘中备用

2、接下来再准备两个鸡蛋，把鸡蛋打进碗中，然后再添加一些盐，之后再添加一些白醋去腥充分地搅拌成鸡蛋液放在一边备用
3、接下来准备一些大蒜，拍碎再剁成蒜蓉，再准备一些小葱，切成葱花，放入碗中，准备一些青椒红椒，切成辣椒圈也放入碗中

4、提前调一个料汁碗中放入盐鸡精蚝油淀粉白糖胡椒粉，再放入生抽充分地搅拌均匀，然后再放在一边备用
5、锅中烧油把弄好的鸡蛋液直接临近豆腐片里面，然后再把豆腐一片片的放进锅中，小火慢煎，一面煎至焦黄的时候再翻面继续煎另一面

6、两面都煎至焦黄酥脆放入蒜蓉青椒红椒碎，然后再倒入调好的料汁，大火烧开然后再转小火炖炖到豆腐入味

汤汁炖到完全收干的时候然后再盛入盘中美味既成美味好吃的烧豆腐就做好了。
洋葱

推荐食谱：【洋葱炒鸡蛋】

所需食材：洋葱鸡蛋青椒红椒木耳葱姜蒜辣椒调味料：生抽蚝油盐鸡精胡椒粉盐白糖1、准备一个新鲜的洋葱，先把洋葱给清洗一下，然后切成两半或者是四半，直接放进盆中倒入清水，这样切的时候不会辣到眼睛

2 。接下来再准备一些青椒红椒，先把辣椒籽辣椒蒂给去掉，然后再切成条，最后切成菱形块，切好放入碗中备用
3、准备一些提前泡发的木耳，先把木耳给清洗一下，然后把木耳掰成小块，放进碗中备用

4、准备四个新鲜的鸡蛋，直接打进碗中，然后再添加一些盐，可以增加底味，然后再倒入一些白醋去腥，之后再充分地搅拌成鸡蛋液放在一边备用
5、接下来准备一个小碗，提前调一个料汁，碗中添加生抽蚝油盐鸡精胡椒粉再放入一些淀粉，然后再倒入清水，充分地搅拌均匀
6、取出洋葱，先把洋葱切开，然后再切成洋葱块，切好的洋葱块再掰开，之后再放入碗中备用

7、锅中烧油倒入鸡蛋液炒一炒，小火慢炒，等鸡蛋液微微定型的时候然后再翻动炒成大块的鸡蛋块炒好的鸡蛋块直接盛入盘中备用
8、锅中再次烧油放入葱姜蒜爆香，再放入小米辣炒香，之后再放入洋葱青椒红椒木耳碎继续炒一炒，小火慢炒，然后再放入炒好的鸡蛋块，翻拌半分钟

接下来把调好的料汁给倒进去，继续翻拌
9、翻炒入味之后直接盛入盘中美味既成美味好吃的洋葱炒鸡蛋就做好了。
茄子

推荐食谱：【烧茄子】

所需食材：茄子肉葱姜芝麻淀粉鸡蛋调味料：生抽淀粉蚝油香油1、准备两个新鲜的茄子，把茄子蒂给去掉然后再茄子的尾部也给切掉，之后再把茄子给清洗一下，清洗干净后直接把茄子削成茄子片不要太厚了，不然不容易包裹起来，也不要太薄了，不然容易折断

|10大“掉秤蔬菜”排行，豆腐上榜，洋葱第9，常吃体重“嗖嗖降”( 二 )

猜你喜欢