|10大“掉秤蔬菜”排行，豆腐上榜，洋葱第9，常吃体重“嗖嗖降”( 四 )

9、接下来取出腌制好的黄瓜，先把黄瓜里面的水分给倒掉，然后再把黄瓜放进盆中再放入腐竹黄瓜，之后再放入调好的料汁搅拌均匀

美味既成盛入盘中美味好吃的凉拌黄瓜就做好了。
玉米

推荐食谱：【玉米烙】

所需食材：玉米肉松芝士调味料：盐1、准备一些新鲜的玉米，先把玉米掰成小块，然后再把玉米的玉米粒给取下来，
弄下来的玉米粒直接放进碗中

2、锅中烧水，水开放入玉米粒给煮一煮。大火烧开之后然后再转中火炖煮，煮到玉米完全熟透关火然后再捞出来放进凉水里面过凉
3、接下来往玉米粒里面添加一些盐然后再打进去两个鸡蛋，充分地搅拌均匀。之后再少量多次地添加玉米淀粉，边添加边搅拌，一只搅拌到，玉米粒安全裹上淀粉就可以了

4、弄好的玉米粒放进一个盘子里面，接下来整理平整，然后再放入肉松，之后再添加一些芝士碎，
5、把玉米放进预热好的烤箱里面然后再上下火190度烤20分钟左右，一直烤到表面微微焦黄就可以出锅了

6 。玉米取出之后切成小块，美味既成美味好吃的玉米烙就做好了。孩子特别的喜欢吃。
空心菜

推荐食谱：【炒空心菜】
所需食材：空心菜蒜辣椒调味料：盐鸡精蚝油生抽白糖
1、准备适量的新鲜的空心菜，先把空心菜给清洗一下，清洗的时候可以添加盐，淡盐水有杀菌的作用，洗净之后再捞出控水
2、空心菜控干水分之后然后再切成空心菜段，切好之后再放入盆中备用

3、准备一些小米辣切成辣椒碎，然后再准备几个蒜瓣，拍碎之后然后再剁成蒜蓉，弄好之后再放入碗中备用
4、接下来锅中烧开水，放入盐再放入食用油，可以使焯水的蔬菜颜色更加翠绿，吃着也比较清脆好吃

水开之后放入切好的空心菜焯水，焯水断生后捞出然后再放进凉水里面，过凉后捞出挤出里面的水分，然后再放在一边控水备用

5、起锅烧油放入蒜蓉辣椒碎炒香，炒出香味，然后再放入焯水的空心菜，之后开始调味=
添加盐鸡精蚝油生抽白糖然后再大火不停地翻炒，翻炒半分钟

6、炒的时候一定要大火快炒，炒到入味的时候然后再盛出美味既成美味好吃的炒空心菜就做好了。
苦瓜

推荐食谱：【苦瓜拌洋葱】

所需食材：苦瓜洋葱小米辣葱蒜木耳
调味料：盐鸡精蚝油生抽香醋香油辣椒油白糖
1、准备两个新鲜的苦瓜，先把苦瓜给清洗一下，然后再把苦瓜切开，一分为二给切开，之后再把里面的瓤给挖掉

2、苦瓜瓤挖过之后再将苦瓜给清洗一下，然后再切成苦瓜片尽量切得薄一点，切好的苦瓜片放入盆中然后再放入一些盐，这样可以中和苦瓜的苦味，抓拌均匀放在一边腌制几分钟
3、准备一些木耳，把木耳放进碗中，然后再添加一些白糖添加一些小苏打，之后再倒入温水，晃动一下，然后再盖上盖子，密封防止10分钟左右

4、准备一个洋葱，先把洋葱的外皮给处理一下，然后再把洋葱给切开，之后再切成洋葱丝，把切好的洋葱丝盛入碗中备用，洋葱丝掰开
4、接下来准备一些小米辣，切成辣椒圈，再准备一些大蒜，拍碎然后再剁成蒜蓉，再准备一些小葱，切成葱花，放入盘中备用

6、苦瓜腌制好之后再放入一些清水，然后清洗两遍，清洗干净之后然后再捞出放在一边控水备用。

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