聚餐|适合夏天吃的8种健脾祛湿食材，鸭蛋山药上榜，建议中老年人常吃( 三 ) 辣椒|食材|土豆

6、牛腩炒到上色再放入西红柿，西红柿放入一半就可以了然后再放入番茄酱，继续不停地翻炒，炒到西红柿软烂的时候再倒入开始没过牛肉大火烧开
【聚餐|适合夏天吃的8种健脾祛湿食材，鸭蛋山药上榜，建议中老年人常吃】7、准备电饭煲或者是高压锅，牛肉煮开之后然后再放进高压锅里面，这样比较节省炖肉的时间，启动，按下炖肉键就可以了

8、高压锅炖好之后再放进炒锅里面，把里面的葱姜大料给挑出来，然后再继续炖，把另一半的西红柿也给添加进来，添加盐鸡精胡椒粉调好味之后再继续炖，炖好之后大火收汁汤汁收到浓稠的时候，再关火盛出

美味既成美味好吃的西红柿炖牛腩就做好了
苋菜

推荐食谱：【苋菜葱花饼】食材清单：苋菜葱面粉酵母粉白糖鸡蛋
调味料：盐五香粉1、准备一些新鲜的苋菜，先把苋菜给清洗一下，苋菜表面的灰尘比较多，清洗的时候可以添加一些盐，淡盐水有杀菌的作用，然后再多清洗几遍，洗到水不再浑浊捞出控水

2、洗净的苋菜，直接切成苋菜碎，然后再把切好的苋菜碎放进破壁机里面，然后再打进去三个鸡蛋，盖上盖子启动，打成糊糊状
3、把打好的糊糊直接倒进盆中，然后再添加一些酵母粉，再添加一些白糖，白糖可以促进酵母粉的发酵，然后再充分地搅拌均匀

4、搅拌均匀之后然后再往里面少量多次的添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，然后再下手揉成面团，揉成一个软硬适中的光滑面团，盖上盖子密封发酵至两倍大
5、面团发酵好之后取出来然后再团圆按扁，擀成薄饼，不要擀得太薄了，不然影响二次发酵，擀好后，然后再涂抹一些食用油，撒入葱花均匀地撒入一层，然后再从一端给卷起来，边卷边按压这样更加紧实

6、弄好之后，切成大小均匀的小剂子，然后再取出小剂子，把封口处捏合好然后再放在菜板上，二次醒发至20分钟左右。

7、饼胚醒发好之后，电饼铛预热刷油，然后再放入饼胚，小火慢烙，表面刷油锁水放干裂，然后再盖上盖子烙3分钟左右，烙至底部焦黄时候翻面再继续重复翻面烙

8、饼胚烙至按压一些能快速回弹，烙至两面焦黄酥脆直接给盛出美味既成美味好吃的苋菜烙饼就做好了。
胡萝卜

推荐食谱：【土豆烧肉丁】食材清单：土豆肉青椒胡萝卜葱姜蒜小米辣
调味料：生抽老抽蚝油盐鸡精五香粉1、准备一些新鲜的土豆，先把土豆洗净，然后再给土豆削皮，然后再切成土豆片，不要切得太薄了，然后再切成土豆条，最后切成大小均匀的土豆丁，切好的土豆丁放进水中浸泡防止氧化变黑

2、准备一些胡萝卜，洗净之后切成厚一点的萝卜片，再切成萝卜条，再改刀切成大小均匀的萝卜丁，把切好的萝卜丁再盛入碗中备用
3、准备一些三分肥七分瘦的猪肉，洗净之后，先切成厚一点的肉片，再切成肉条，然后再切成大小均匀的肉丁，切好的肉丁盛入碗中备用

4、准备一些小米辣，洗净切成辣椒碎。再准备一些大蒜，生姜，简单的拍一下，然后再切成块，再准备一些大葱，切成葱片然后再放入碗中备用
5、起锅烧油放入肉丁翻炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒到肉丁微微焦黄的时候，然后再放入葱姜蒜辣椒，翻炒片刻，炒入味，然后再放入生抽老抽蚝油调味

聚餐|适合夏天吃的8种健脾祛湿食材，鸭蛋山药上榜，建议中老年人常吃( 三 )

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