【周五   苦瓜回锅肉VS茭白爆炒鸭胗VS青椒榨菜千张丝VS丝瓜菌菇鸡蛋汤】夏天天气炎热 ， 心火旺盛 ， 脾胃功能较差 ， 食欲不振 ， 因此适合吃苦味食材 ， 能清热降心火 ， 调整夏季的阳热 。 不过孩子不爱吃苦瓜 ， 因此我将苦瓜搭配着回锅肉来一起做 ， 这样孩子在吃肉的同时也会吃些苦瓜了 。夏天是吃丝瓜的季节 ， 买上一根丝瓜 ， 搭配上鸡蛋和白玉菇来煮一道快手汤”丝瓜菌菇鸡蛋汤“ ， 是夏天百姓餐桌上常见的一道汤 ， 总也吃不腻 。 再来上两道小炒菜 ， 茭白爆炒鸭胗和青椒榨菜千张丝  。 三口之家的3菜1汤的晚餐 ，  虽都是些很普通的家常菜 ， 荤素搭配 ， 全家人吃得开心又舒服 ， 全部吃光光 。

【周六 香辣鸭胗炒豆角VS口蘑菜花炒肉片VS上汤苋菜VS凉拌茄子】俗话说 ， ”不时不食“ ， 就是说 ， 我们的饮食一定要顺应大自然的规律 ， 多吃时令的食材 。 今天就买回来夏季时令蔬菜 ， 茄子、豆角、苋菜等 ， 这些都是清热解暑的食材 ， 非常适合夏季食用 。家里有高汤 ， 将洗净的苋菜和皮蛋放入高汤中简单煮一下就好 ， 一锅”上汤苋菜“就能上桌 。 为了让茄子吃起来不油腻 ，只需将茄子蒸熟后加入调味料拌一拌就好 ， 清爽少油腻 ， 开胃又解暑 。再来上一道下饭菜”香辣鸭胗炒豆角“ ，一道荤素搭配的家常小炒”口蘑菜花炒肉片“ 。 夏天一家三口的晚餐 ， 4道家常菜 ， 都是时令的家常菜 ， 虽然素了点 ， 但营养美味 ， 很适合夏天 。
【卤水|三口之家一周晚餐晒圈火了，网友：一个月2000元伙食费够吗？】

【周日   豆豉香干回锅肉VS木耳胡萝卜炒猪心VS剁椒冬瓜片VS丝瓜豆腐黄骨鱼汤】 周末 ， 特地去市场买了孩子爱吃的黄骨鱼回来 ，打算用这新鲜的黄骨鱼炖汤 。孩子爱喝鱼汤 ，用黄骨鱼炖的鱼汤特别鲜美 ， 孩子每次都可以喝上两大碗 。 今天还买到了新鲜的猪心 ， 夏天的养生重在养心 ， 吃猪心具有养心安神的功效 ， 尤其适合夏天食用 。将猪心搭配上木耳和胡萝卜简单炒一炒五分钟就能上桌 ， 猪心脆嫩有嚼劲 ， 毫无油腻感 ， 好吃又下饭 。 再来上两道家常小炒 ， 豆豉香干回锅肉和剁椒冬瓜片 。 一家三口的周末晚餐 ， 都是家常菜 ， 3菜1汤花了不到30元 ， 荤素搭配味道香 ，全部吃光光 。

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