|天热流汗多，建议吃8种“补钾”食物，天再热，精力充沛也不疲惫( 二 )

2、摘干净的菠菜再放入盆中，添加一些清水，之后再放入一些盐，淡盐水有杀菌的作用，浸泡几分钟，然后再把菠菜给清洗一下，菠菜的根部比较脏，洗到水不再浑浊就可以了，然后再捞出控水备用

控干水分的菠菜再切成菠菜段放在一边备用
3、准备一些胡萝卜，洗净之后再削皮，然后再切成胡萝卜片再切成细一点的萝卜丝。切好的萝卜丝再放入碗中备用
再准备一些小葱，洗净后切成葱花，然后再放入碗中备用
4、锅中烧水添加盐再添加一些食用油，这样可以使焯水的菠菜颜色更加翠绿好看，水开先放入菠菜焯水，焯水断生后再捞出放凉水里面过凉然后再捞出控水

5、接下来再次把水烧开，然后再放入胡萝卜丝焯水，焯水断生后再捞出，然后再放进凉水里面，过凉后再捞出，挤出里面的水分
【|天热流汗多，建议吃8种“补钾”食物，天再热，精力充沛也不疲惫】6、把弄好的菠菜切碎胡萝卜丝放进盆中，然后再打进去几个鸡蛋，接下来再开始调味，
添加盐五香粉鸡精蚝油胡椒粉再充分地搅拌均匀，使其充分入味
接下来再少量多次地添加淀粉，边添加边搅拌，一次不要加入太多，弄成粘稠的糊糊就可以了

7、接下来再准备一些豆皮，先把豆腐给清洗一下，然后再倒入开水给烫一下，这样可以去除豆腥味，然后再捞出控水
8、把豆腐皮铺在彩板上，然后再把菠菜馅料均匀地铺在上面，之后再从一端给卷起来，边卷边按压，这样会卷得会更加紧实一些
全部卷好之后然后再放进蒸锅里面，大火烧开，然后再转中火蒸10分钟左右蒸熟取出

9、趁蒸的时间我们来准备一个美味的凉拌汁，准备一些大蒜拍碎再剁成蒜蓉再准备一些小葱切成葱花
弄好的葱花蒜蓉放入碗中然后再放入白芝麻再放入辣椒粉，然后再浇入热油激发出香味
10、接下来开始调味。添加盐鸡精蚝油生抽香醋辣椒油白糖再充分地搅拌均匀美味的凉拌汁就弄好了

11、取出蒸好的菠菜豆腐卷，然后再切成薄一点的小片，然后再整齐地摆入盘中，之后再放入弄好的料汁，蘸着料汁吃特别的美味好吃。
土豆

推荐食谱：【孜然土豆】所需食材：土豆葱姜辣椒调味料：盐鸡精胡椒粉孜然粉五香粉白糖生抽蚝油
1、准备一些新鲜的小土豆，先把土豆给清洗一下，然后再把土豆的外皮给削掉，然后再把土豆切成大块，尽量切得大一点，这样吃着才有口感切好的土豆放入水中浸泡防止氧化变黑
2、土豆清洗一遍，然后再放进蒸锅里面，冷水下锅，大火烧开，再继续蒸15分钟左右

3、接下来再准备一些大蒜，先把大蒜给洗干净，然后再拍碎，之后再剁成蒜蓉，把弄好的蒜蓉再放入碗中备用再准备一些青椒红椒，洗净去籽去蒂，之后再切成辣椒丝，再改刀切成辣椒丁把切好的辣椒碎也放入碗中
4、土豆蒸熟之后直接给取出，然后再放入盘子里面
接下来再准备一口平底锅，放入油，再小火慢煎，一面煎至焦黄的时候再盛出，继续煎另一面，土豆表面煎至焦黄酥脆的时候再盛出备用

5、接下来锅中烧油再放入葱姜末炒香，然后再放入辣椒碎也炒入味。然后再放入盐鸡精胡椒粉孜然粉五香粉再一些白糖生抽蚝油调味继续翻炒

6、翻炒片刻然后再放入煎好的土豆之后再翻炒，炒到土豆入味再盛出，美味既成，美味好吃的孜然土豆块就做好了。

|天热流汗多，建议吃8种“补钾”食物，天再热，精力充沛也不疲惫( 二 )

猜你喜欢