|天热流汗多，建议吃8种“补钾”食物，天再热，精力充沛也不疲惫( 四 )

1、准备一些新鲜的山楂，先把山楂给清洗一下，山楂的表面比较脏，多清洗几遍，清洗的时候可以添加一些盐再添加一些面粉，面粉水有很强的吸污能力淡盐水可以杀菌，多清洗几遍，洗净再盛出备用

2、接下来再把山楂给处理一下，先把山楂的核给弄到，然后再把山楂坏掉的部分给弄到全部处理好再给山楂清洗一下
3、山楂清洗干净捞出控水，然后再放进破壁机里面，放入适量的白糖，如果喜欢吃甜的，就适当的多添加一些，根据自己的口味适当添加，然后再倒入清水，或者是倒入牛奶再次充分的搅拌均匀，启动打成糊糊，尽量多打几次

4、把打好的糊糊再倒进锅中，尽量打得细腻一点，然后再开火，小火慢烧，不停的搅拌，边加热边搅拌，搅拌成粘稠的糊糊可以添加一些玉米油，这样可以防粘
一直熬干里面的水分一直熬到比较粘稠就可以了

5、接下来再准备一些不沾纸，然后再把熬好的糊糊均匀的涂抹在不沾纸上，然后再放在通风的地方自然风干
6、风干后再取出然后再卷起来，再整齐的摆放在盘子里面，美味既成美味好吃的山楂卷就就做好了
花生

推荐食谱：【五香花生米】
所需食材：花生胡萝卜芹菜葱姜
调味料：盐白糖鸡精

1、准备一碗花生米，先把花生米给清洗一下，清洗的时候可以添加一些盐，淡盐水有杀菌的作用。花生米多清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以了，然后再捞出控水备用
2、洗净的花生米放进锅中，然后再倒入足量清水，然后放入大料，花椒八角桂皮香叶干辣椒然后再放入适量的盐使其入味，然后再大火煮开，继续煮12分钟左右，煮到花生完全熟透

3、趁煮花生的时间我们来准备一些芹菜，先把芹菜给摘一下，芹菜叶子不要扔掉，可以蒸菜或者烙饼吃，特别的美味好吃
4、把芹菜梗给清洗一下，然后再把芹菜切成细一点的芹菜段，再切成芹菜丁，把切好的芹菜丁再放入碗中备用
5、再准备一些胡萝卜，先把胡萝卜给清洗一下，然后再削皮，之后切成胡萝卜片再切成胡萝卜条，最后再切成萝卜丁把切好的萝卜丁再放入碗中备用

再准备一些大葱切成葱段再放入碗中备用
6、花生米煮好之后，先把花生米里面的大料给挑出来，然后再把花生米给捞出控水，
7、接下来再烧一个葱油，锅中烧油，然后再放入葱姜炒一炒，炒到大葱发干的时候再盛出把葱油放入碗中备用

8、接下来锅中烧水，添加一些盐可以增加底味，然后再放入一些食用油，这样可以使焯水的蔬菜颜色更加翠绿好看，水开放入萝卜丁芹菜丁焯水，焯水断生后捞出，然后再放入碗中

9、把花生也放进芹菜里面然后再倒入弄好的葱油，然后再放入盐白糖鸡精，之后再放入一些熟的芝麻再充分地搅拌均匀，搅拌均匀再放入盘中美味既成美味好吃的五香花生米就做好了
蘑菇

推荐食谱：【炒蘑菇】
所需食材：蘑菇葱姜辣椒淀粉
调味料：盐生抽老抽蚝油鸡精

1、准备一些新鲜的蘑菇，先把蘑菇的根部给弄掉，然后再把蘑菇给掰成小朵，尽量掰得小一点，这样弄起来也比较入味好吃
2、弄好的蘑菇条再放入盆中然后再倒入清水，添加一些盐，淡盐水有杀菌的作用，序偶西几分钟，之后再捞出，挤出里面的水分再控水备用

3、准备一些大葱，切成葱花，再准备一些生姜，切成姜片，再改刀切成姜丝，然后再准备一些大蒜，切成蒜片

|天热流汗多，建议吃8种“补钾”食物，天再热，精力充沛也不疲惫( 四 )

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