猪肝|女性想皮肤好，建议吃5种美食，肌肤水润有光泽，面若桃花不容妆( 二 ) 莲藕|红枣|芸豆

8、腌制好的猪肝挑出里面的葱姜不要，再加入一勺盐、少许胡椒粉、一勺蚝油、少许老抽抓拌均匀。

9、然后再加入少许的玉米淀粉，继续充分地抓拌均匀，这样炸的时候可以锁住猪肝的水分。
10、起锅放多一点的油，油热以后把猪肝放入锅中快速地翻炒，炒至猪肝定型发白控油捞出。

11、锅留底油把葱姜蒜和泡椒放入锅中炒出香味，然后再把洋葱和青红椒放入锅中翻炒。
12、把洋葱和青红椒炒至6成熟倒入猪肝，再把提前调好的料汁倒入锅中，转大火快速地翻炒均匀。

13、汤汁收浓就可以出锅装盘，开始和家人一起吃饭了。
№：⒉红枣

大枣当中含有蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等，对于气血不足的女性来讲，能够补气养血，大枣可以直接吃，还可以煲汤，还可以用水泡着喝，或者是放到其他的食物当中一起来吃。

┱ 食材清单 ┲红枣、糯米、芸豆
1、大碗中准备500克的糯米，倒入清水清洗两遍，然后加入没过糯米的清水浸泡一个晚上。
2、然后再准备300克的红枣，把红枣清洗干净，也加入清水把红枣提前浸泡一个晚上。

3、另外准备150克的芸豆清洗干净，再加入清水和糯米、红枣一样浸泡一个晚上备用。
4、浸泡好的芸豆变得胖乎乎的，把芸豆放入砂锅里，再倒入没过芸豆的清水，水开煮30分钟左右。

5、另准备一个蒸锅，把沥干水分的糯米放入蒸屉中，盖上盖子把糯米蒸40分钟。
6、准备一个喝酸奶的吸管，把红枣的核取出来，全部处理好以后放入碗中备用。

7、蒸好的糯米放入盆中，加入200毫升的凉白开，用筷子充分地搅拌均匀备用，再把煮好的芸豆也控水捞出备用。
8、准备一个稍微浅一点的小盆，把最下面一层均匀地铺上一层红枣，然后再红枣上面铺上一层糯米，用铲子扒拉均匀。

9、在上面一层铺上芸豆，同样铺平整，上面再铺上一层红枣，红枣上面再铺糯米，按压紧实。
10、最上面一层再铺上红枣点缀就可以了，冷水上锅，水开以后蒸1.5小时，水要一次性加足。

11、蒸好以后就可以直接吃了，也可以放入冰箱冷藏后食用，都是很好吃的。
№：⒊莲藕

莲藕是我们日常生活中常见的食物，很多人都喜欢吃它。莲藕中富含微量元素，能帮助补充女性体内的血液，莲藕中含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素，是对女人身体有益处的一种蔬菜。

┱ 食材清单 ┲莲藕、大蒜、生姜、小葱、花椒
1、准备一节两头封闭，表面没有黑点，而且胖乎乎的九孔莲藕，这种莲藕比较清脆好吃。
2、把莲藕表面的淤泥清洗干净，然后用削皮刀削去莲藕的外皮，再把莲藕两边的藕节切掉不要。

3、把莲藕切成3毫米左右的薄片就可以了，然后放入清水中浸泡备用，防止氧化变黑。
4、起锅烧水，加入一勺白醋，这样焯水的莲藕更加清脆好吃，水开以后放入莲藕焯水30秒。

5、焯水以后把莲藕控水捞出，迅速放入凉水中过凉，这样过凉的莲藕会保持清脆的口感。
6、两粒大蒜切成末，一小块生姜切成末，一根小葱切成葱花，几个干辣椒剪成辣椒丝全部放入小碗中。

7、小碗中再加入一小把花椒，淋入热油激发出香味，再加入一勺食盐、一勺白糖、一勺白醋、一勺香油充分搅拌均匀备用。

猪肝|女性想皮肤好，建议吃5种美食，肌肤水润有光泽，面若桃花不容妆( 二 )

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