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女性最怕的就是青春流逝 ， 皮肤老化 。 人体老化主要是活性氧造成的 ， 日常生活中 ， 我们可以经常性吃一些具有较强的抗氧、抗老化的食物 。 接下来跟大家分享：女性想皮肤好 ， 建议吃5种美食 ， 养颜又润肤 ， 肌肤水润有光泽 ， 面若桃花不用妆 ， 坚持吃“女人味”十足 。
№：⒈猪肝
猪肝当中铁元素含量非常的丰富 ， 所以是补血非常理想的食物 ， 另外猪肝儿当中还有丰富的维生素a ， 猪肝中含有脂肪、蛋白质、维生素A、铁等丰富的营养物质 ， 女人适量食用猪肝 ， 可以补充营养 ， 辅助改善贫血的症状 。
┱ 食材清单 ┲猪肝、生姜、小葱、大蒜、洋葱、红椒、青椒
1、准备一块看起来比较干净的猪肝 ， 表面的黑点的 ， 猪肝的白色筋膜影响口感切掉不要 。
2、然后竖着将猪肝切成长条 ， 再横刀把猪肝切薄片 ， 放入清水中清洗几遍 ， 把里面的血水清洗干净 。
3、再用流动的清水把猪肝冲洗一下 ， 然后用手挤出猪肝里面的水分 ， 这样腌制的时候可以更入味 。
4、一块生姜切成片 ， 两根小葱打成葱结 ， 挤出葱姜里面的汁水 ， 再把猪肝抓拌一下 ， 腌制10分钟 。
5、小碗中加入一勺白糖、一勺鸡精、一勺胡椒粉、两勺生抽、半勺香醋、半勺料酒、半勺玉米淀粉搅拌均匀备用 。
6、几瓣大蒜切成蒜片、两根小葱切成葱段、一块生姜切成姜片、几个泡椒切成圈全部放入盘中备用 。
7、半个洋葱切成块 ， 一个红椒去籽以后切成菱形块 ， 一个青椒去籽切成菱形块 ， 然后放入盘中备用 。
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