三伏天|健康家常5天晚餐，天热这样吃晚餐，吃得舒服，却不长肉排骨|山药|食盐

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健康家常5天晚餐，每天一个花样，还是自己做得最香。
天热这样吃晚餐，吃得舒服，却不长肉。
最近天气太热了，几乎每天都是33度、34度左右，虽说天气很热，可是每天的胃口却很好，每天快下班的时候，就饿得饥肠辘辘。
真的好羡慕天气太热就没胃口吃饭的人，没胃口吃饭，嘿嘿，晚餐就不用做了。
我家不管天气多热，每天的晚餐都是正常做的，除非是休息的时候，午餐吃了太多的肉食，晚餐就可以省略。
正常上班的时候，每天下班都会觉得很饿，晚餐要是凑合着吃一顿，饭后就会没完没了地吃更多的水果零食，最终胃都吃撑了，还感觉不踏实，不知道大家有没有这样的感觉。
所以每天下班，及时做晚餐，是我家必不可少的一件大事，每天这样吃晚餐，吃得舒服，却不长肉。
最近体重直接掉了两公斤，就是每天正常吃饭，周末出去骑行，嘿嘿，没减肥自动消瘦了。
第一天的晚餐

【三伏天|健康家常5天晚餐，天热这样吃晚餐，吃得舒服，却不长肉】拌杂蔬，肉丝炒蒜薹，虎皮辣椒，大米玉米米饭，黄瓜汁。
最近市场上的蔬菜便宜了，前段时间一斤蒜薹8元钱，最近一斤蒜薹4元钱，团生菜由原来的一斤8元也降到了3元钱，不知道你们当地的蔬菜价格怎样。
摘了两片生菜叶子，再摘一片紫甘蓝叶子，清洗干净，用淡盐水浸泡五分钟，拿出甩干水分，撕成小片装盘，撒小半勺盐、小半勺鸡精、半勺白醋、两勺热花椒油泼一下，搅拌均匀，脆嫩清爽的拌杂蔬就上桌了。
夏天人体出汗多，多吃一些蔬菜，补充维生素。

第二天的晚餐

牛肉臊子面，葱头拌莲花菜，鸡蛋拌黄瓜片。
孩子不爱吃煮鸡蛋，早餐煮的鸡蛋，她的一份没吃，晚餐就和黄瓜拌一起吃。
一人一碗牛肉臊子面，再搭配两盘清爽脆嫩的小菜，吃着舒服又满足。

第三天的晚餐

炸油果子，拌团生菜，鸡蛋蒸肉，红枣枸杞小米稀饭，还有一小盘大头菜。
油果子是鸡蛋和面、加一点冰糖粉炸出来的，吃着很香酥，有一点淡淡的甜味道。
搭配凉拌团生菜、小米稀饭吃，一点也不油腻。

鸡蛋蒸肉：
盘子里面放一层莲藕肉馅料，上面打两个鸡蛋搅散，放蒸锅里面大火蒸20分钟，拿出切块装盘，撒上葱花，全家人都爱这样吃。
第三天的晚餐

拌莲花菜，孜然土豆，大头菜，扁豆面。
虽然天气很热，但我家还是很爱吃面食，汤汤水水的一碗，有面、有蔬菜、有扁豆。
这也许就是家人一直吃不胖的原因，就是主食少，蔬菜多，粗粮多。

孜然土豆：
孩子想吃孜然土豆，就做了这盘很健康的孜然土豆。

三伏天|健康家常5天晚餐，天热这样吃晚餐，吃得舒服，却不长肉

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