食材|7月16日入伏，建议男人多吃5种“黄金食材”，精力旺，体力足( 二 ) 入伏

4、煮好的牛肉片中加入蒜末，辣椒粉、白芝麻，热油浇香后用筷子搅拌均匀后加入1勺蚝油、1小勺香醋、1勺白糖、小米椒、线椒、香菜和牛肉，搅拌均匀即可，

三、海参在“不老男神”胡兵每天晒出的健康减脂餐中，海参是必不可少的食材，它不仅富含蛋白质，还富含海参多糖物质和氨基酸有助于人们增强抵抗力、抗衰老等，是一种非常优质的海产品。在三伏天进补时，有条件可以选择海参来食用。

推荐食谱：【海参小米粥】
所用食材：即食型海参、小米、枸杞、铁棍山药。
1、这里用的是即食型海参，不需要泡发，铁棍山药去皮后切滚刀块，姜切片，枸杞备用，如果是干海参就需要提前泡发。
2、锅中放入小米和适量的清水，大火烧开后，转中小火熬煮15分钟左右，至小米被煮开花。

【食材|7月16日入伏，建议男人多吃5种“黄金食材”，精力旺，体力足】3、倒入切好的山药块，继续熬煮10分钟至山药绵软。
4、倒入海参、姜片、枸杞，转中火煮3分钟后即可出锅。
四、牡蛎盛夏是吃海鲜的季节，在各类海鲜中牡蛎有“海中牛奶”之称，是一种含锌量极高的食材，且富含优质蛋白质和牛磺酸等，这些物质对男人健康非常有帮助的，喜欢吃海鲜的男性可以多吃一些牡蛎。

推荐食谱：【蚵仔煎】
准备食材：牡蛎肉，鸡蛋，红薯淀粉，猪油、小葱。
1、牡蛎肉需要提前解冻，解冻后清洗干净，放入适量的胡椒粉和少量盐腌制一下。

2、3个鸡蛋加盐打散，小葱切碎， 100克红薯淀粉加入少量的水、1勺生抽、少量盐混合均匀。

3、鸡蛋打散后加入牡蛎肉和1勺蚝油，搅拌均匀充分混合备用。

4、平底锅中加入猪油，猪油烧热后倒入红薯淀粉浆，中火煎至边缘略微透明。

5、将鸡蛋牡蛎液均匀地倒入锅中，撒上小葱、开大火煎至定型。

6、煎得略微有些定型的时候，用铲子翻面煎另外一面，定型后即可出锅。

五、黑豆在我国传统的养生理念中，黑色入肾，而且又有“夏吃豆，胜吃肉”的说法，因此夏季男性朋友可以适当地多吃一些黑豆，不仅能补充蛋白质和矿物质，还能增加精气神，每天活力满满。

推荐菜谱：【黑豆姜汤】
所需食材：黑豆、姜、红糖1块。
1、黑豆洗净后放入碗中，加入一碗清水浸泡2个小时以上。

2、黑豆浸泡后倒入锅中，加入2碗清水小火煮15分钟，如果黑豆没有浸泡要延长煮的时间。

3、生姜洗干净刮去表皮后切成丝，加入煮锅中煮5分钟左右，加入适量的红糖，搅拌至红糖融化即可，一碗黑豆姜汤就好了。

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