关于便秘
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便秘是一种很常见的现代疾?。肷钜场⒐ぷ餮沽Α⒕米欢认喙匾蛩孛芮邢喙?。而在治疗便秘的时候，粗粮是一种很好的辅助食物，因为它能够给肠道提供必要的纤维素、维生素和矿物质，并且还能够增加肠道的活动性，促进排便 。那么 ， 究竟哪些粗粮适合治疗便秘呢？
燕麦片
燕麦片被誉为“肠道清道夫”，因为其具有非常好的润滑作用，对缓解便秘有很好的效果 。同时 ， 燕麦片还富含可溶性的纤维素，能够吸收肠道内多余的水分，保证肠道内的粪便湿润柔软，有益于排便 。燕麦片可以用于制作各种早餐食品，比如可以用水或牛奶冲泡成燕麦粥、燕麦果仁麦片等 。
玉米
玉米被称为“小肠推手” ， 因为其所含的茯苓酸和纤维素有助于促进肠道蠕动，缓解便秘 。而且，玉米还含有大量的维生素C、维生素E、铁、锰等矿物质 ， 能够帮助保持肠道健康 。玉米可以用于制作很多美食，比如可以蒸或者煮熟之后拌上适量的盐和橄榄油，做成玉米沙拉等 。
黑麦面包
黑麦面包是一种非常有益于肠道健康的粗粮食品 。黑麦面包含有丰富的不可溶性纤维素和矿物质 ， 能够促进肠道蠕动，缓解便秘 。而且，黑麦面包还含有大量的维生素B和蛋白质，对身体的其他方面也有很好的促进作用 。黑麦面包可以与各种食材搭配食用 ， 比如可以做成三明治、蒸饺等 。
总结
【便秘吃什么粗粮】以上就是便秘患者可以食用的三种粗粮食品 。当然，这些粗粮的食用量还是要根据个人的身体情况和医生的建议而定，不能过量 ， 否则可能会引起其他的健康问题 。总之，采取健康的生活方式，坚持科学的膳食 ， 才能更好地缓解便秘症状，保证肠道健康 。