营养早餐的重要性
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营养早餐是一天中最重要的餐点之一 ， 能够为你的身体提供所需的能量和营养素以应对一天的工作和活动 。但是，很多人因为忙碌和懒惰，常常忽略了早餐的重要性 。今天，我们为大家推荐50种简单易做的营养早餐，让您每天都能轻松享用早餐，开始健康生活 。
五谷杂粮类
1.燕麦粥：将燕麦与水一起煮至软糯，加入蜂蜜或其他水果作为调料 。
2.米粥：将大米煮至烂熟，加入牛奶和蜂蜜作为调料 。
3.玉米粥：将玉米片煮至烂熟，加入牛奶和蜂蜜作为调料 。
4.香蕉燕麦杯：将燕麦与牛奶和香蕉混合在一起，倒入杯中，加入烤过的蛋白质和蓝莓作为调料 。
5.健康麦片：将无糖麦片与水加热至粘稠状，加入全麦面包、酸奶和水果作为调料 。
蛋类
6.煮鸡蛋：水煮鸡蛋配上牛奶面包，为早餐提供足够的蛋白质和碳水化合物 。
7.蛋白质早餐杯：将煮熟的鸡蛋切成丁状，与黄瓜、蕃茄、水煮土豆和椰蓉混合在一起，倒入杯中 。
8.蛋白质薄饼：将鸡蛋和水混合在一起，将混合物倒在平底锅中，煎熟后添加芝士、煎过的橙子和椰子调味 。
9.西红柿炒鸡蛋：将西红柿和鸡蛋炒在一起，加入盐和芝士调味 。
10.菠菜蒸蛋：将鸡蛋、低脂牛奶和酸奶混合在一起，加入切碎菠菜 ， 倒入蒸饭盒中蒸制 。
水果&蔬菜
11.香蕉沙拉：将香蕉、草莓、小麦胚芽、杏仁和蔬菜沙拉混合在一起，加入柠檬汁和黑椒调味 。
12.苹果杏仁牛奶：将牛奶、苹果和杏仁混合在一起，加入蛋白粉作为调味 。
13.蓝莓酸奶：将蓝莓和低脂酸奶混合在一起 ， 加入切碎的核桃和蜂蜜调味 。
14.烤甜薯：将甜薯切成薄片，烤至金黄色，加入烤过的鸡胸肉和蔬菜沙拉作为调味 。
15.起司蔬菜沙拉：将洋葱、西红柿、青椒、马克西卡芝士和蔬菜沙拉混合在一起，加入沙拉酱作为调味 。
【营养早餐50例】＜/ul＞