大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于老年痴呆，预防远比医治重要这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
老年痴呆目前临床上没有有效医治方法，病发60%左右由基因决定，40%左右后天决定，因此，我们能做的就是做好预防工作，饮食，体力锻炼 ， 脑力锻炼 ， 预防、严控三高，是最重要的预防内容 。今天我们来聊聊吃，目前比较推荐的能够下降痴呆风险的饮食方案，包括MIND饮食，也叫心智饮食，其结合了地中海饮食与预防高血压的得舒饮食 。心智饮食中，推荐人们在饮食中添加各种坚果来下降老年痴呆风险，建议量为每日一小把，即30-50g 。另外，中国居民膳食指南2022版中，也明确推荐每日摄取大豆及坚果类25-35g 。
文章插图
膳食宝塔中推荐的坚果包括花生、葵花子、核桃、杏仁、榛子等
注意事项：
这里指的坚果均不是深加工坚果 。说白了，您可以理解为 ， 吃原味瓜子，而不是山核桃味瓜子 。
以下坚果，不分好坏前后 ， 您爱吃哪一类，或者哪一类您获取方便，您觉得经济实惠，买它便是 ， 但千万别贪嘴，推荐的量上文已经标明 ， 切记切记 。
好的，开始正
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