怎么定义「减肥成功」 _生活知道

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储存脂肪是人类的进化优势，那减肥就是和自己的优势做“斗争”，艰巨程度可想而知，多数人减肥失败也在情理当中。

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【怎么定义「减肥成功」】怎么判断是不是减肥失败？简单两个字：反弹，即减掉的体重又长了回来。而成功减肥的标准则为：减掉体重的5%或更多，并保持一年以上。
关于减肥失败的缘由说法很多，如缺少意志力、饥饿感难忍、饮食习惯难改、年龄大代谢率低等，但都没说到点子上。
1944~1945年著名的“明尼苏达饥饿研究”有助揭开减肥失败的神秘面纱，当时的研究成果对如今的肥胖人群减肥仍有鉴戒的地方：
1. 限食对人的生理（基础代谢率降落40%，人突然“变老”）、心理（出现忧郁）、社交（变得孤僻）以及对食物的渴望都产生巨大影响。
“明尼苏达饥饿研究”受试者们的饮食是受到严格控制
2. 停止限食15~20周后，体重才有所恢复。3. 停止限食后很长一段时间会更加饥肠辘辘，大吃狂吃的愿望很难克制。4. 停止限食后的13周，受试者除了睡觉就是吃，每人每天摄取热量平均高达5218千卡。5. 停止限食后最早恢复的全是脂肪，肌肉要很长一段时间后才能恢复。
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怎么定义「减肥成功」

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