周黑玉米渣粥枣花馒头、炸鸡块、烤肠、水煮菜、水煮蛋。 _生活知道

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红枣山药黑玉米渣粥做法：沙锅里烧开水，把黑玉米渣洗净后放到锅里煮熟，再把山药去皮切成小块，和去核红枣一起放到锅里熬煮至熟，盛出放温热便可食用。玉米是健康粗粮，黑玉米渣营养丰富，容易消化，和山药、红枣同煮，营养和口感都很不错，当早饭很适合。

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北方人的早饭不能缺少面食，枣花馒头一般都是提早做出来的，形状好看，枣香浓郁，很是好吃。不管买或者自己动手蒸都很好。
煮鸡蛋又简单又省事，还能补充优良蛋白质，也是早饭不可缺少的一类食物。同时再水煮一些营养健康的蔬菜，比如荷兰豆、芦笋、胡萝卜、黑木耳等，不需要过量的烹饪，煮熟后直接吃或者淋点生抽酱油都可以。
【周黑玉米渣粥枣花馒头、炸鸡块、烤肠、水煮菜、水煮蛋。】烤肠和炸鸡块虽然油脂多一些，但在早饭里调剂一下，还是很不错的，这些都是买来的半成品，放到空气炸锅里烤10-15分钟就能够了。
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