健康减肥的逻辑 _生活知道

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健康减肥的逻辑这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
其实说白了也很简单，就是制造热量差，补充营养。其实国际上最推重的是每月减3~4斤左右的体重，固然实际上这是很难做到的，其实不是说一个月减不到3~4斤。
【健康减肥的逻辑】

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而是你这样去做减肥，在你完成健康教育之前，基本上已经饿死了，你这类速度太慢了，效果也太差了。
但一个月减3~4斤，基本上减掉的都是纯脂肪，所以基本上不会反弹。我们用数字来讲话，依照燃烧1千克脂肪需要消耗7700大卡的能量来计算。
你减4斤脂肪大概需要消耗15000大卡左右的能量，而我们每天可以制造 500大卡的热量差，一个月就是15,000大卡的热量差。打个比喻，你每天摄取热量是1500大卡，消耗的热量是2000大卡，那么就有500大卡的热量盈余也叫热量差。
一般来讲女性一天摄取能量1300~1500大卡，基本上就会吃得很饱了。固然这是在科学饮食的前提下，一些油炸类，奶茶酸奶，夜消，烧烤等还是不要吃的。
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健康减肥的逻辑

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