怎么戒烟更加靠谱，舒服？ _生活知道

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于怎么戒烟更加靠谱，舒服？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
戒烟，要从心态和习惯上调理：
首先，请您要从心理熟悉烟草对于身体带来的危害，从生活习惯上杜绝吸烟。生活中您需要减少在一些允许吸烟的场所停留的时间；最好可以免其他人在你身旁吸烟的状态，然后可让自己尽量的忙起来，用工作和学习促使自己忘掉吸烟这个行为。

文章插图
其次，当他人给你再次递烟的时候，一定要果断告知他：你已经戒烟，谢谢。
用习惯帮助自己度过“戒断反应期”：
戒烟的过程当中你一定会遇到“戒断反应期”，这个阶段会让你感觉到非常不舒服，不管是身体状态还是心理状态，所以就要做一些其他的事情帮助自己更好的度过此劫。
建议大家可以做一些转换注意力事情，比如说用喝水代替吸烟，没事的时候多喝水，还可以适当吃点零食，坚果和酸奶是不错的选择；另外做一些自己喜欢的事情，让自己的手和嘴都忙起来，用运动和兴趣爱好来更正和养成自己的习惯，分散对本身烟瘾的注意力。
当自己想吸烟的时候，要刻意告诫自己：
如果某一阶段特别想吸烟的时候，一定要告诫自己坚持下去，减少危害。或者告知自己略微等一会再抽，减少吸烟量，然后抓紧忙活自己的工作和学习，转移注意力。
戒烟而言，戒“心瘾”最重要：
一般当戒烟超过三个月的时间以后，生理（身体上）上的烟瘾就比较好控制了。
当到了这个时间段，剩下要做的事情就是更正自己的习惯，戒掉心瘾，从实际动身，您应当抛弃所有身旁与吸烟有关的物品，告知其他的人你不会再吸烟，生活中要尽可能远离吸烟的场所和吸烟的人群，培养良好的运动和生活习惯。
【怎么戒烟更加靠谱，舒服？】关于“怎么戒烟更加靠谱，舒服？”的内容，小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。

怎么戒烟更加靠谱，舒服？

猜你喜欢