人体有3大肌肉群 _生活知道

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骨骼肌附着在骨骼上，人体的所有动作都是通过骨骼肌收缩和舒张牵拉骨骼来完成。换句话说，没有骨骼肌就没有身体运动。

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练肌肉前，无妨先认识一下人体的几大重要肌肉群。
上肢肌
位于肩部的三角肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌等；位于上臂部的肱二头肌、喙肱肌、肱肌、肱三头肌、肘后?。晃挥谇氨鄣那叭杭。ㄈ缜爰。⒑笕杭。ㄈ缟焱蠹。晃挥谑植康耐獠嗳骸⒅屑淙汉湍诓嗳旱?。
在上肢肌中，肱三头肌是最重要的肌肉之一，位于上臂部后方，可以使前臂伸直，便于推举重物等用力动作。
肱二头肌位于手臂部前方，使前臂伸屈，可与肱三头肌共同完成上举重物、后拉重物等动作。
下肢肌
位于骨盆周围（或臀部）的髂腰肌、臀大肌、臀中肌和臀小肌等；位于大腿前群肌的股四头肌、缝匠?。笸饶诓嗉〉拇笫占　⑿∈占　⒊な占　⒍淌占『统芄羌〉龋约按笸群笕杭〉墓啥芳　腚旒〉龋晃挥谛⊥群笕杭〉碾璩　⑶巴獠嗳杭〉碾止乔凹〉?。
以上肌肉的功能均与人体的跑、走、蹲、站、跳等动作密切相关。
持续进行腿部肌群训练，可以增强机体负重、保持身体姿式、提高动作质量，避免疲劳和受伤等。
核心肌群
从运动的角度看，核心肌群不能简单说是腹肌，而是包括肩关节以下髋关节以上所有肌群：
腹直肌腹内外斜肌腹横肌背阔肌竖脊肌骨盆底肌臀大肌大腿后群肌
【人体有3大肌肉群】练好核心肌群不但让健身效果翻倍，还能让人的体态更挺立。
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人体有3大肌肉群

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