夏季由于紫外线的影响，很容易对皮肤健康带来不利的影响，因此需要及时做好护肤工作，其中饮食护肤是非常不错的选择 ， 夏季有很多水果都具有非常不错的护肤工作，这些水果适合在夏季常吃，能够有效为皮肤补水 ， 而且对健康也有不少的好处 。
1、补水美容的水果
1、柠檬
说起美白水果 ， 柠檬当然是排第一个 。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。用柠檬美白，既可以内服也可外用 。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢 。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽 。
2、樱桃
【夏季吃什么水果补水美容好？补水美容适合吃这些水果】 樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果 ， 它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处 。
3、西红柿
西红柿营养丰富且热量低 ， 许多模特都靠食用西红柿来保持身材 。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净 ， 对去除面部死皮大有帮助 。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容 。
4、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库 ， 可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效 。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果 。
另外，也可以通过饮料的方式 ， 例如蜂蜜柚子茶来美白 。
有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用 。依靠食物实现美白比用化妆品更有效 。化妆品只能使皮肤暂时变淡 ， 效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根 ， 使制造“黑色素的工厂停产” ， 这样的美白效果才会更长久 。
5、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效 。另外 ， 草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质 。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着 。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错 。
6、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果 ， 平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王 。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用 ， 在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维 ， 平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘 。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽 。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁 ， 对头发的生长是非常有好处的
2、夏季护肤注意事项
一、白天不需用精华
繁琐的保养程序中，基底液和精华是完全可以省略的，随身携带保湿喷雾，为肌肤随时补水，就能维持一天的水油平衡，记?。?只是白天可以不用精华哦 。
二、利用卸妆产品去除角质
平时卸妆时 ， 可以在T区和下巴等角质易堆积的部分多加按摩，直道感觉有颗粒状油脂溶出即可，这种方法不仅可以深层清洁毛孔，还能温和去角质，且不刺激肌肤 。
三、保湿面膜代替妆前乳
上妆前敷一片保湿面膜，肌肤的水分充足了，接下来上妆会轻盈又服帖，且持妆时间会更久 。
四、喷雾式的化妆水
可直接喷洒于面部，省去了用化妆棉涂抹的步骤 ， 并且在洁面后快速为肌肤补水 。日渐还能随身携带，随时缓解肌肤干燥 。
五、晚霜代替睡眠面膜
晚霜来保持肌肤滋润 ， 如果还是觉得干燥，可以在涂完晚霜10分钟后再涂一层，当作睡眠面膜使用，帮助修护紧致，滋润 ， 改善细纹 。
六、湿敷面缓解肌肤敏感
肌肤敏感时，不要一味使用抗敏感的护肤品 ， 可以使用保湿的化妆水，大量沾湿在化妆棉上，然后覆盖在脸上停留20到30分钟，能有效缓解肌肤的敏感状况 。
七、用化妆水和冰块给肌肤降温
如果不慎晒红晒伤 ， 你不要着急着大量涂抹晒后修复产品，其实皮肤泛红发烫就是种发炎反应，没即刻降温镇静，随之而来的就是反黑!这时候肌肤需要清淡护理，用大量化妆水和冰块降温，再补充点营养爽口的水凝冻，慢慢恢复中暑肌肤体力 。
八、正确按摩提升吸收力
要让肌肤清爽无负担 ， 在使用护肤品时，动动手按摩几下 ， 就能让肌肤加倍吸收 。最合适的按压力道，恰巧就是你整个头部的重量 。早晨清洁完面部后 ， 坐下来，把两只手肘撑在膝盖上，头部放松得要像可以掉下来，这个动作很像在醒盹吧 ， 这时用掌心包住额头，正好也刺激到你额头上的阳白穴 ， 你可以默数心跳 ， 10下ok(后续步骤都是这个时长);紧接着再包住你的腮帮子，然后就可以抬起头了，双手做思考状放在下巴两侧，最后用手的虎口对准耳根，大拇指夹住耳背，一共40秒，早上排水肿工程顺利结束 。
相信大家了解了补水护肤的水果后 ， 就知道夏季如何选择护肤水果了，这些水果的护肤保湿功效都是非常不错的 ， 而且水果的营养对健康也是非常有利的，但是吃水果的禁忌也有许多，吃水果的时候也要适当了解 ， 以免对健康带来不利的影响 。