骨折病人初期吃什么好
骨折病人吃什么好 骨折以后怎样恢复最快?？
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骨折病人吃什么好骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是老年人 。
1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气 。但宜在骨折2周后食用 。骨折初期还应以清淡饮食为宜 。
2、维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D 。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳 。
3、维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等 ， 蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等 。
4、水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘 ， 此时应多喝些水来保证肠道畅通 。
骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质 。骨折5周以上 ， 食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等 。
骨折病人不能吃什么1、骨头汤：很多人认为骨头汤可以补钙，其实骨头里的钙质并不能直接被人吸收 。骨头汤里面的主要营养是胶原，多吃胶原对骨折病人是有益的，但在骨折后的1-2周内不宜多吃，因为太过于肥腻了，可能会使得瘀血积滞，影响恢复 。
2、补钙：虽然钙是骨头的重要成分 ， 但补钙对治疗骨折并无好处 ， 反而可能引起血钙增高 。骨折病人如本身并不缺钙，只要加强功能锻炼就能促进身体对钙的吸收 ， 加速断骨的愈合，不应盲目补钙 。
3、不消化之物：骨折病人由于长期在家休养，加上伤处肿痛，因此食欲往往不振 。如吃太多有营养、滋腻的食物，不但会更倒胃口，还会引发便秘 。故骨折后应多吃利于消化通便的食物，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物 。
4、糖：骨折后如过量食用糖类，可导致钙被大量损耗，不利于骨折患者的康复 。过多的白糖还会使体内维生素B1的含量减少，维生素B1不足，将大大降低神经和肌肉的活动能力，影响功能的恢复 。
5、三七片：骨折初期服用三七片能收缩局部血管，治疗骨折出血 。但骨折恢复一周后，出血已停，伤骨处需要有新鲜的血液供应方能快速复原 ， 如此时还服用三七片会导致血管一直处于收缩状态 ， 血液运行不畅，对骨折愈合不利 。
可见，骨折病人吃什么好、不能吃什么 ， 还需要根据骨折恢复的程度来划分 。在此提醒骨折病人，骨折愈合需要的时间较长，应注重营养的补充、安心静养，才能让骨折好得更快 。
骨折以后怎样恢复最快?1)忌盲目补充钙质钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合 。但科学研究发现 ， 增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合 ， 而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低 。此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果 。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合 。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益 ， 还可能有害 。
(2)忌多吃肉骨头有些人认为，骨折后多吃肉骨头 ， 可使骨折早期愈合 。其实不然，现代医学经过多次实践证明 ， 骨折病人多吃肉骨头 ， 非但不能早期愈合 ， 反而会使骨折愈合时间推迟 。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用 ， 而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙 。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以 ， 就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用 。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨 。
(3)忌偏食骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况 ， 机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌 ， 骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养 。
(4)忌不消化之物骨折病人因固定石膏或夹板而活动限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘 。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜 。
(5)忌少喝水卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水 ， 以减少小便次数，如此虽小便次数减少 ， 但更大的麻烦也产生了 。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结 。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染 。所以，卧床骨折病人想喝水就喝 ， 不必顾虑重重 。
(6)忌过食白糖大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态 。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性 。如此钙的大量消耗，将不利于骨折病人的康复 。同时 ， 过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少 ， 这是因维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质 。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的活动能力，亦影响功能的恢复 。所以，骨折病人忌摄食过多的白糖 。
(7)忌长期服三七片骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当 。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应 ， 若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态 ， 血液运行就不畅，对骨折愈合不利 。
(8)骨折禁饮果子露 。
骨折与一般皮肉损伤不同，坚硬的骨质愈合时间比较长 ， 短则1个月，长则半年以上 。在医院对好位置 ， 作了固定以后 ， 常需在家继续休养、康复 。做好家庭护理，促进愈合，尤其重要 。
骨折时应该吃什么补品钙片 。这个是最经济实用的，而且价格也不贵 。推荐盖中盖牌~
蛋白质粉 。在骨折的时候和这个是最好的啦~但是这个市场价格残次不已，线下卖的很贵，建议在一些正规网站选择，比较实惠 。不推荐片状 ， 不易吸收 。老年人普遍肠胃不好 。
牛奶 。可以选择奶粉或者鲜牛奶 。
豆浆 。这个最好了~而且很实惠 。豆制品富含很多的蛋白质 。
松花粉 。这个价格昂贵，而且效果不大，不推荐 。
螺旋藻片 。呃，个人经验是，不推荐 。家里老人吃了一年多，都没啥感觉 ， 不如蛋白质 。当然有兴趣的土豪可以尝试下 。(*^__^*) 嘻嘻……
蜂蜜 。这个可以配合牛奶之类的 ， 很不错 。
维生素C 。推荐，建议食用，可以用西红柿代替~
【骨折病人初期吃什么好】 天然番茄红素软胶囊 。呃，这个就是西红柿，还不如西红柿实惠呢 。实在是想吃药片，就用VC吧~
骨头汤 。推荐哦~牛骨、鸡肉汤统统都可以说啊~最好是清水的，少盐 。
鱼油肝胶囊 。恩高血压的老人也适合 。
1、骨折初期 。由于患肢的肿胀、疼痛，加上精神紧张，常常不思饮食，食欲低下 。患者可多喝些饮料(果汁、稀饭、豆浆面条等，吃一些少而精的食物，多吃富含蛋白质、维生素及纤维素的食物如瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆及其制品，蔬菜和水果(青菜、芹菜、豆芽、紫菜、苹果、梨等) 。也可防止便秘 。药物可适当服用三七粉（主止疼活血）、速合接骨散（主骨痂生长）等 。
2、骨折中期 。骨折后3-4周，正是骨折的愈合期，患者应补充大量的蛋白质，特别是含胶原蛋白较高的食物以及含钙质和维生素D高的食物，可适当增加鸡汤、鱼、蛋类、肉皮、猪蹄、豆制品等食物 。对于老年人骨折，要特别供给维生素D丰富和高钙食物，如豆类、蛋类、虾皮、海带、牛奶，大豆及其制品、蔬菜、马铃薯、银耳、花生等 。可采用少食多餐的方法 。
3、骨折后期 。即骨折后5-6周，直至恢复阶段 ， 可恢复正常饮食，但仍需多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含钙、维生素D的食物 。牛奶要每天喝500毫升，蔬菜400-500克，水果200克或更多 。在合理搭配其它食物，做到膳食平衡和合理营养 。
###其它资料参考### 骨折是外伤的一种，俗话说：伤筋动骨一百天，是需要好好的修养的，这样可以通过调理让骨头进快的愈合哦 ， 你知道吃什么对于骨头好吗，如果是骨折的话饮食还是很重要的哦，下面的这些食物类型是一定要补充的 ， 有利于疾病的恢复 。
1、高能量、高蛋白膳食
有助于恢复元气 。但宜在骨折2周后食用 。骨折初期还应以清淡饮食为宜 。
2、维生素D
骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D 。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳 。骨折以后一定要补充维生素D的食物，可以晒太阳，还可以吃一些有维生素的食物 。可以加强骨骼的恢复 。
3、维C
富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等 。
4、水
骨折后由于久坐不动 ， 容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通 。
5、蛋白质粉
老人骨折时吃这个是很好的，但蛋白质粉在市场上的价格参差不齐，线下卖的非常贵，建议在一些正规的网站购买 ， 较实惠，不推荐片状，片状不容易吸收，老年人肠胃普遍都不怎么好 。如果是骨折的话，蛋白质粉也是不错的选择，可以通过摄入蛋白质，有利于病情的恢复哦、
骨折后吃什么比较好的这个问题，介绍了一些食物 ， 这些食物都是有营养的，有利于骨骼的恢复哦 ， 所以大家在日常生活中一定要注意这些保健的小常识，万一可以用到 ， 就不会手忙脚乱了，所以保健常识对健康意义重大 。
###其它资料参考### 生活里面总是会遇到一些小的意外 ， 特别是喜欢运动的人，在运动过程里面就有可能发生骨折，骨折以后患者需要及时到医院治疗，然后回家好好休养，这个时候要注意正确饮食，不要吃太多滋补食物或者药物，应该在正确的时间段吃正确的食物，这样才能让骨折情况更快恢复，骨折早期，中期，后期需要吃的饮食都是不一样的 。
一、骨折早期刚刚骨折以后大家应该多喝一些温开水，还应该多喝一些鱼汤，吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些豆制品和蛋类 ， 骨折早期受伤的地方关节仍然处在淤血和水肿阶段，所以燥热，油腻，辛辣酸味的食物就不能吃，可能会让淤血情况变得更加严重，一般骨折以后的一个两个礼拜之内就应该注意这些事项 。
二、骨折中期骨折两个礼拜到四个礼拜之间患者可以吃一些含有丰富营养的食物，可以适当补充钙质，像动物肝脏，鸡汤，骨头汤等食物就非常不错，可以满足骨痂再生需求，这个阶段如果伤口还非常疼痛或者出现了红肿情况，那么还可以涂抹一些药酒消炎，可以让微循环速度变快，修复受损组织 。
三、骨折后期到了骨折后期患者就可以继续吃一些营养价值丰富的食物，因为这个阶段骨痂开始生长，这个阶段受伤的地方可能还会有一些疼痛 。可以每天用一些中草药洗浴 ， 有一定的活血效果 。
骨折吃什么好得快？不同阶段的注意食用适当的食物，才能让骨折情况更快恢复 。如果在生活中不幸出现了骨折的情况，在骨折早期一定不要吃滋补性太强的食物，这样只会影响到伤口恢复情况，到了骨折中期后期多吃一些营养价值高的食物就可以促进伤口康复 。
码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注！我们都知道 ， 生病或者受伤骨折之后，因为我们身体需要消耗的能量是很多的，所以 ， 人体都需要及时补充营养物质 ， 才能更好的恢复 健康。那么，骨折吃什么好得快呢？
在骨折的不同恢复期间，要注意的饮食需求是不同的：
1、骨折后不久： 患者需要多吃一些有营养的东西，同时辛辣、刺激、油炸这些食物最好不要吃，因为这个时间受伤的关节一般会存在淤血，吃这些食物对恢复没有好处 。所以，多吃一些蔬菜、水果，以及蛋白质丰富的食物，能够帮助我们补充营养，加快恢复 。
2、骨折恢复期： 患者就需要多补充一些钙质，同时营养不能够落下，骨头汤这一类食物就是很好的选择 ， 这一类可以加快我们骨痂的恢复和生长 。除此之外，在这段时间内如果骨头出现了发炎、红肿，要适当地使用一些消炎药等，可以帮助修复我们的组织 。
3、骨折后期： 营养的补充需要更进一步，每一种营养物质、维生素最好都要涉及，但最好还是保持清淡的饮食，同时不要选择一些伤肠胃的食物 。多吃一些活血的食物 ， 可以帮助这段时间伤口的加速恢复 。
赞同上一位答主说的不要盲目补钙.补钙不能加速骨头的愈合.大骨头也建议少吃.
如果条件允许,一般建议把骨折后的恢复期分为三个阶段.不同阶段不同对待.
骨折初期 如果是比较严重的骨折,这个阶段一般会在室内静养,建议补充维生素.
骨折中期 的时候,骨折处开始有骨痂形成.饮食由清淡转为高营养饮食,补充维生素和钙以及蛋白质.
骨折后期 ,基本就可以恢复日常饮食了.但仍要注意维生素的补充.
另外 如果长期卧床不起,要注意个人卫生和便秘的可能性.另外,由于骨折期间病人运动量较少,一般建议少食多餐,避免积食.
首先，我要说的是骨折的话后期的恢复也是很重要的，我当时是轻微的左腿骨折，后期询问了医生关于骨折后的饮食注意事项，以及在网上查询了相关知识，所以可以给到你一些建议 。
1. 补钙喝骨头汤不一定有效： 首先，我来说下很多人都讲到的骨折后应该吃骨头汤这个问题 。对于骨折患者而言，及时补充大量钙质是有必要，但也不能盲目补钙 。很多人觉得骨头汤钙含量高，其实这个是错误的 ， 骨头汤里对骨折患者真正能起到营养作用的主要是胶原蛋白，但是在骨折后的1-2周内不宜多吃，因为脂肪含量较高，影响患者的胃肠消化功能，还容易引起高血脂 。
补钙的话可以选择吃些卷心菜、大白菜、豆腐、虾皮、小鱼、坚果等 。
2.不要吃些不容易消化的食物： 一般骨折后也多是在床上躺着，活动比较少，所以吃的方面
要选些要容易消化及通便的，不要吃芋头、糯米这些不消化食物 ， 做好是多吃水果、蔬菜 。
3.不能少喝水： 不要因为上厕所麻烦就少喝水，喝水少的的话也会引起便秘的，所以保持适量的喝水是有必要的 。
4.注意适当补充锌、铁、锰等微量元素 ， 这些微量元素是合成骨胶原、肌红蛋白的主要原料，对骨折的恢复有很好辅助作用 。主要是可以吃些带鱼、鲫鱼、豆制品、海藻、蘑菇、芝麻等食物中 。
5.多吃富含维生素C水果 ：维生素C对于骨折也是有帮助的，有利于促进骨膜的愈合，增强免疫力 。大部分新鲜水果中都富含维生素C，如橙子、猕猴桃等可以适当多吃 。
6.补充氨糖 ：除了补充骨骼的营养外 ， 还需要注意补充软骨营养，骨折时周围的软骨也会受到损伤，补充氨糖等软骨营养有助修复骨折周围软组织，缓解疼痛像之前我之前吃的健力多氨糖软骨素钙片 ， 也是可以有助骨折恢复的 ， 。
适当运动也很有必要！
在后期差不多恢复的时候要尽早下床运动，不能下床的话可以在床上做肢体的运动，以促进血流循环，有利于骨折的愈合和功能的恢复 。主要是有助恢复受累关节的关节活动度、增强肌肉的力量，使肢体功能恢复 。
最后，要提醒的是，都知道“伤筋动骨一百天”，骨折之后恢复的时间都是比较长的，所以切记不要心急，慢慢养好才是关键哦 。
俗话说：伤筋动骨一百天 。说的是骨折之后恢复的时间是比较长的，骨折的病人在较长的恢复期间 ， 饮食上的调养就非常重要 。那么，骨折后吃什么恢复快呢？
首先我们需要了解骨头的生长需要什么原料 ， 骨折愈合主要需要胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素 ， 所以骨折以后要重点补充这些物质，尤其是老年人 。
所以对于骨折后的病人，刘医生给您以下建议：
1、高能量、高蛋白膳食： 这一类食物有助于恢复元气 。但是建议在骨折2周后食用 。骨折初期还应以清淡饮食为宜 。
2、补充维生素D： 骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏维生素D 。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等) ， 并尽可能多晒些太阳 。
3、充分补充维C: 富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等 。
4、充分补充水分： 骨折后由于长时间卧床，活动量减少，肠蠕动慢 ， 容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通 。
总结起来说：骨折后2周，可补充的饮食有田七煲鸡、动物肝脏之类 ， 以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质 。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等 。通过补充骨质生长需要的原料，从而达到骨折快速愈合的目的 。
喝骨头汤，最好卧床休息，伤筋动骨一百天 。
我们都知道创伤后消耗能力会明显增加，需要补充大量的营养 。人体所需的五类营养物质，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证充足 ， 要特别注意增加蛋白的补充，富含胶原的猪皮或猪蹄类食物对骨折愈合有益 。然后， 补充钙质和维生素D、赖氨酸：多吃含钙的食品和促进钙吸收的食品对骨折有益，如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等 。还有就是补充维生素C：维生素C是骨折愈合促进剂，多吃富含维生素C的食物有益骨折病人康复，富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜西红柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青苋菜等 。还有呢，就是补充矿物质：多食富含铜、锌、铁元素的食物 。海产品、黄豆等含锌比较多麦片、蛋黄等含锰较多 。最后就是，补充纤维素：多食蔬菜、水果 ， 除了提供维生素、矿物质外，还因纤维含量高，可增加肠蠕动 ， 防治卧床期间易发生的便秘，如粗纤维蔬菜芹菜、韭菜等 。润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等，另外尽量少吃糖和盐 ， 因为会阻碍骨折愈合过程 。
首先不要盲目补钙，大部分骨折患者并不缺钙，补太多只会使血钙浓度过高，增加肾脏负担，而且骨头汤里脂肪含量过高的话，基本上没有太多补钙的作用，反而容易增肥 。少吃高糖分食物或碳酸饮料，少吃酸辣 啤酒 酒类食物，最好禁烟禁酒，这些都会影响损伤恢复 。可以适当补充牛奶，适当煲点补筋活血的药膳，有一定促进恢复的作用，最主要还是要静养 ， 日常生活工作佩戴护具，保护关节稳定 ， 严禁剧烈运动！适当做一些关节的屈伸锻炼 ， 保持肌张力正常就可以了 。
第一、此类患者在可以正常饮食之后 ， 要多吃些富含钙质、蛋白质、维生素和膳食纤维的食物 。比如患者可以多吃一些牛羊肉，鱼肉，瘦肉，牛奶 ， 鸡蛋，以及大量的新鲜绿色蔬菜和水果 。
第二、此类患者可以吃一些具有补充莒养作用的保健品 。比如患者可以吃一些蛋白粉 ， 并且配合一些复合维生素 。
第三、患者可以吃一些补充钙的制剂 ， 比如可以去一些碳酸钙，硫酸钙 ， 并且复合一些活性维生素D ， 像骨化三醇 。
###其它资料参考###意外总是说不清道不明的就来了，骨折就是其中的一种 ， 俗话说伤筋动骨一百天 ， 骨折后的恢复比较缓慢，伤后的护理非常重要 。骨折带来的影响也是比较明显的，突然间骨折会让局部受损，骨骼出现问题会有明显的肿胀 ， 疼痛表现 。适当的饮食能帮助骨骼生长 。在改善骨折的过程中应该注意营养物质补充，特别是钙质的获取十分重要，这样骨骼修复能力提高才能够让骨折尽快好转 。骨折之后吃哪些食物比较适合呢？下面就随我一起来看看骨折了吃什么好的最快吧！
骨折了吃什么好的最快
1.富含钙的食物
骨折了应该吃一些含钙丰富的食物，有助于恢复元气 。尤其是胶原蛋白，其富含人体所需的氨基酸、甘氨酸、羟脯氨酸等，是细胞外基质中最重要的组成部分，也是人体内含量最丰富的 ， 占全身总蛋白质的30%以上 。常见的含钙丰富的食物，如牛奶 ， 豆制品，蛋类、牛肉、鱼、虾等 ， 也可口服接骨补钙的药物，及配合黄瓜籽粉、复合维生素与蛋白质粉，可中和促进骨折后局部组织损伤的恢复 。
2.牛奶
如果有骨折这种情况发生，可以适当喝一些牛奶 。牛奶是比较常见的乳制品，其营养价值相对较高，人体想要获取钙质，蛋白质以及氨基酸，喝牛奶是比较不错的选择 。如果本身没有对乳糖物质不耐受，饮用牛奶就能够获取里面的丰富营养 。这样钙质及时提供，骨骼修复速度加快 ， 才能够让骨折病情更快好转 。这是骨折的患者适合摄入的食物 ， 能够发挥良好的补钙效果 。
3.富含维生素C的食物
骨折了应该吃一些含维生素C的食物 。如富含维生素c的水果，有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、苦瓜、绿花菜、青苋菜等，非常有利于骨折恢复 。
4.高能量、高蛋白膳食
有助于恢复元气 。但宜在骨折2周后食用 。骨折初期还应以清淡饮食为宜 。
5.富含维生素D的食物
骨折了应该吃一些含维生素D的食物 ， 有利于骨折恢复 。骨折后 ， 如果一直在室内休养，晒不到太阳 ， 容易缺乏维生素D 。因此 ， 骨折后要多吃富含维生素D的食物 。常见的含维生素D的食物，如鱼、肝脏、蛋黄等，此外，还要尽可能多晒些太阳 ， 可促进骨折的恢复 。
总之 ， 骨折之后就要注意生活护理和饮食调节，多吃上面所提到的食物 ， 对病情的康复有很大的帮助，骨折患者应该全面的补充身体所需要的各种营养 ， 平时要注意多休息，按照医生的指导用药 。平时要做好相关预防，运动的时候要做好安全措施，防止骨折的事件发生，尤其是中老年人，更应该注意安全运动 。
