吃什么东西养肠道？
一、吃梨保肠胃
夏天吃烧烤是很多人都喜欢的事情 。但需要注意的是，像烧烤、油炸等食物，吃太多会影响到肠胃的健康，而且由于此类食物无营养且刺激性强，过多的食用此类食物还会造成内分泌失调 。
在吃完烧烤后吃一个梨，不仅可以解酒 ， 而且还有保护肠胃的作用 。而且梨汁中含有丰富的维生素E，可以有助于身体有害物质的排出 。
二、红糖水暖胃
日常生活中有很多寒性的食物，如西瓜、海带、黄瓜、鱼、螃蟹等 ， 但是胃肠虚寒如果寒性食物食用过多话，就会出现腹泻的问题，所以在食用寒性十五后喝一杯红糖水 。
尤其是患有慢性胃炎患者 ， 过量吃寒性食物会损伤肠胃，引起反胃、腹痛、腹泻、恶心等症状，喝红糖水则可以调理肠胃，这是因为红糖性热，中和了寒性食物的寒性，加强了胃部的血液训话，而且红糖还有暖胃驱寒的作用 。
三、酸奶
每个人的口味不同 ， 有些人爱吃辛辣、酸甜的食物 ， 而有些人则喜欢清淡的食物 。辛辣、酸甜的食物虽然更迎合大多数人的口感，但是食用过多就会刺激胃肠，容易损伤胃肠粘膜 。
在吃饭辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶，酸奶可以起到保护胃肠道粘膜的作用 。而且 ， 酸奶中含有大量的有益生菌群可以增强胃肠的消化能力，清楚有害物质，防止腹泻和腹痛的发生 。
四、菠萝
肠胃不好经常腹泻最为重要的原因之一就是肠胃消化功能下下降，而菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，这种酶在胃中可以分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能 。而且菠萝中含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，增强胃肠的机体功能 。
扩展资料：
养好肠胃好习惯
1、吃的情绪，比吃什么重要
想要有健康的消化道，第一要务就是将吃当作重要的事 。因为肠道布满神经，如果紧张，身体会关闭消化系统，其实只是赶上班而已 ， 一餐却足以让肠道受伤 。
如果时间太赶或紧张时宁可不吃，肠胃也可以因此迷你断食，而获得休息 。另外，在和同事、朋友相聚 ， 要放松心境 ， 不疾不徐地享受食物的色香味，就能透过感官刺激消化液分泌，有助于消化顺畅 。
2、细嚼慢咽
从小父母就教孩子，细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚 ， 才不会带给肠胃负担 ， 只是匆忙工作都忘记了，常常嚼个五、六下就滑下肚 。而且，咀嚼也是给肠胃一个讯号 ， 通知即将有食物要往下了，如果能嚼20下才吞下最好了 。
3、早晨喝一杯水
水，口渴的时候再喝就好，如果你也这样以为，那就太可惜了 。其实，早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分，更重要的意义是，可以诱发胃结肠反应 。
因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候 ， 借由喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意 。另外，平时也该多喝水，如果水喝不够 ， 吃再多高纤食物，也无法排出来 。
参考资料来源：人民网-肠胃不好经常拉肚子吃什么食物对肠胃好
参考资料来源：人民网-5种食物破坏肠道5个好习惯养好肠胃
肠胃问题是现在最常见的一个问题，对于我们对健康来说影响也比较大，对于一个人的正常生活也会造成不小的影响，所以说大家对于调理肠胃的方法应该有所了解才行，那么具体我们通过吃什么食物可以起到调理肠胃的方法，一起跟着来看看吧 。
如何调理肠胃想要调理肠胃，那么首先我们应该会坚持进行按摩，这样是有助于促进肠胃消化的，同时对于吃的太多、脾胃虚弱等问题而导致出现的不消化、肚胀问题是来说 ， 也是可以通过按摩缓解的 。
在吃饱饭之后一定不能进行剧烈的运动 ， 因为进行剧烈的运动之后，会导致我们肠胃停止进行消化的活动 。虽然说这时候肠胃是得到休息的 ， 但是因为肠胃中是有大量食物没有得到及时消化的，这时候就容易造成消化不良的问题产生 。不过经常进行运动对肠胃健康还是有好处的，所以说要学会运动的方法 。每天都要坚持进行运动两个小时以上才行 。而且在运动的强度能够保证的前提下，这样可以让便秘等问题得到解决 。
在平时吃饭的时候 ， 一定不能吃的太快了 ， 我们应该慢慢的进食才行 ， 如果说吃得太快了，这时候无疑是容易导致我们体内出现积食的问题 ， 这时候还容易因此而增加肠胃负担，是会出现减缓肠道蠕动速度的情况，而且还会导致食物中存在的维生素、矿物质、氨基酸等各类型物质，没有办法得到有效充分的吸收，是会出现营养大量的流失的问题 。时间长了之后我们的肠胃功能会失衡 。而细嚼慢咽的吃法是可以让食物得到消化和吸收的，所以说一定要充分的进行咀嚼才行 。
调理肠胃吃什么吃山药对调理肠胃是有帮助的 ， 因为在山药中是含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶等成分存在的，而这些成分是可以起到改善脾胃消化以及吸收功能的，同时对于脾胃虚弱、腹泻等一系列问题来说 ， 都是有食疗效果的，再加上山药中含有一种尿囊素的存在，是有助于我们胃黏膜修复的工作，对于溃疡病等问题来说，是有很强的治疗作用 。
豆类食物同样很适合调理肠胃，尤其是对于富含各类纤维的黑豆、芸豆来说 ， 对于治疗肠胃功能的紊乱问题是非常有效果的 。而且因为纤维素也是容易导致我们出现腹胀问题的，所以对于肠胃功能不佳的人群来说，在食用了豆类的时候 ， 一定不能太多 。
调理肠胃吃什么药通过吃药物也是可以起到调理肠胃的效果 ， 首先胃痛的问题 ， 往往会出现胃酸增多、口渴、大便干等一系列问题，这时候属于胃热的问题 ， 是可以通过服用牛黄清胃丸、黄连上清片等药物来治疗的，对清热有好处 。
如果出现了肠胃不适情况的时间比较长了，或者说有上腹部隐痛灼痛、口燥咽干，还有饮水不解渴、手足心热等一系列的症状，那么就说明是属于胃阴不足的问题，这时候最适合服用的药物就是养胃舒了 。
如果出现了胃胀作痛、恶心的情况 ， 或者说口中出现了黏腻、口苦、口干、口臭等不适情况 ， 那么就说明是因为湿热太重导致的，这时候服用肠胃康可以治疗 。如果这时候还出现了腹泻的情况，那么就推荐大家去服用葛根芩连微丸来解决问题 。
调理肠胃的食疗方法调理肠胃的食疗方法还是比较多的是，首先推荐的就是在空腹的时候去喝蜂蜜，因为蜂蜜中含有的糖类是非常丰富的，而且是可以吸取到我们体内水分，然后保留在肠腔中，这样无疑是有利于排便的，而且空腹的时候吃蜂蜜，因为肠道蠕动的速度最快，调理肠胃效果最好 。
吃黑木耳也可以帮助调理肠胃，因为黑木耳同样是非常有效的一种清理肠胃的食物，特别是对于经过风干的黑木耳来说，在遇水之后是会出现膨胀问题的 。这时候很容易会给我们的肠道带来大量的水分 。不过如果是属于排便比较困难的人群，那么选择吃上一顿黑木耳想要通便 ， 无疑是非常困难的，还是应该进行大量的运动才行 。
可以发现调理肠胃的时候需要对饮食有所了解才行，吃的健康是我们调理肠胃的好方法，上面介绍的这些方法效果都是很不错的，如果我们可以吃的健康，那么自然能够保护好肠胃健康，对于预防肠胃疾病也是有很大帮助的 。
###其它资料参考###要想保持肠道健康 ， 在饮食中应选择一些比较清淡容易消化有营养的食物，可以适当的吃点粗粮谷物，新鲜的蔬菜水果以及含优质蛋白类的食物，具体如下：
1、粗粮谷物：可以吃点燕麦小米可以吃点豆类的食物，还可以吃玉米这些食物里面含有一定的纤维素 ， 有利于促进肠蠕动，能够起到通便的功效 。
2、新鲜的蔬菜水果：饮食中还可以吃点香蕉吃点苹果 ， 猕猴桃橙子这些水果里面还有一定的营养成分，也含有比较丰富的水溶性膳食纤维，对肠道健康有一定的好处 。
3、优质蛋白类的食物：在饮食中可以适当吃点瘦肉，吃点鱼肉吃点鸡蛋或者是喝点牛奶优质蛋白类的食物里面所含人体所需的多种氨基酸 ， 而且有利于促进身体的新陈代谢 ， 能够提高肠道的免疫力 。
建议在饮食中不要吃一些辛辣刺激性的食物，要注意饮食卫生 ， 养成良好的饮食习惯 。
###其它资料参考###改善肠道吃以下几类食物比较好:
1、膳食纤维 ， 人体每天摄入膳食纤维可以帮助缓解便秘 ， 确保肠胃功能畅通 ， 促进肠胃的蠕动 ， 减少有害物质的堆积 。
2、新鲜的蔬菜和水果，比如萝卜，萝卜含有丰富的纤维素 ， 可以促进肠胃蠕动和食物的消化，有助于调理肠胃 。菠菜 ， 菠菜中含有丰富的酶，能刺激肠胃消化酶的分泌 ， 有利于改善消化功能 。山药，山药中含有多糖蛋白成分的黏液质以及消化酵素等，有助于胃肠的消化和吸收 。菠萝，菠萝的主要作用是健胃消食、补脾止泻，对于肠胃功能不好的人可以适量食用 。
3、益生菌，人的肠道中存在着比较多的细菌，正常情况下益生菌处于平衡的状态，肠道才会保持健康的状况 。当肠道中的有害菌增多时就会出现肠胃功能紊乱，所以平时适量进食益生菌对维持肠道的健康很有好处 。
###其它资料参考###1、酸奶 。在酸奶里面含有丰富的乳酸，能够抑制霉菌在身体中的生长，防止因为使用抗菌药物而导致的菌群失调，同时也能够防止代谢产物以及毒素的堆积，让胃肠道环境处于平衡状态 。
2、十字花科的蔬菜 。在十字花科蔬菜里面会含有活性物质，不仅能够清除肠道里面的垃圾，同时也具有抗癌和防癌的功效 。尤其是里面含有大量的b族维生素、维生素c以及粗纤维等 ， 促进了胃肠道蠕动，帮助食物消化，具有清洁肠道及预防便秘的功效 。
3、全谷物的食品 。常见的全谷物食物包括糙米和燕麦等，里面含有水溶性的膳食纤维 ， 不仅能清洁胃肠道，同时也调节了血糖，能够把致癌物质直接排出体外 。
扩展资料：
1、要让肠道多休息
两顿饭的间隔时间必须要超过4个小时，这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整 。晚饭不能吃得过饱，以清淡容易消化为主 ， 避免吃高油腻的食物，不然会增加胃肠的负担 ， 从而扰乱了胃肠道正常的休整 。多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助排出肠道里面食物残渣 。
2、适当的摄取膳食纤维
如果身体没有得到足够的膳食纤维会减慢排便的速度，导致胃肠道蠕动不足，甚至会增加癌变的可能 。只要每天摄入25克膳食纤维就能够满足身体所需要的，帮助清理肠道中的垃圾，让肠道中的菌群处于平衡状态 ， 防止发生便秘 。
参考资料来源：人民网——如何保护肠道健康？饮食中如何调理？
###其它资料参考###饮食不规律很容易引起肠胃功能失调，那么调理肠胃吃什么好呢，下面我为大家介绍6种调理肠胃的食物，欢迎大家阅读 。
调理肠胃的食物有哪些1、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效 。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效 ， 对于阴虚胃痛 ， 津亏便秘等都有着很好的作用 。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果 。
虽然说牛奶具有很好的养胃功效 ， 但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶 。
2、南瓜
据《滇南本草》和《本草纲目》记载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经 。也就是说，南瓜对于养护脾胃很有好处 。从现代营养学的角度分析 ， 南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分 ， 是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用 。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 。南瓜烹饪方法多样 ， 可蒸食、熬粥或煲汤 。
3、莲子
药性平和 ， 味道稍微有点甘甜 ， 中医认为它能补脾胃之气 ， 可以起到止泻的`作用，另外还有养心安神的功效 。需要注意的是，莲子食用前需要去心 。
4、包心菜
要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作 ， 将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症 。
5、红薯
《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古书记载，红薯有“补虚乏，益气力 ， 健脾胃”的功效，使人“长寿少疾” 。现代研究表明，红薯中含有大量膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌，保护肠胃 。此外，红薯富含大量的胡萝卜素 ， 对儿童以及老人的视力都有益处，并且还富含钾、铁和维生素B6等营养素 。红薯可以直接煮食 ， 也可用来熬粥 。
6、山楂
它养胃的方法和红薯不太一样，这个是一个纯帮手 。它里面还有许多有机酸，而且能够把你吃的油腻的东西分解了 。胃酸当然是消化的主力，但是当你的胃忙不过来的时候，派一些山楂这样的帮手来 ， 无异于雪中送炭啊!
###其它资料参考###
现代人的肠胃其实很少有非常 健康 的 。因为我们的作息习惯和饮食习惯实在是太不 健康 了 。不说三餐规律，就是我们吃饭的分量和种类都对我们的肠胃非常不益 。我们的肠胃经常负担过重 ， 受到的刺激太大 。但是我们食用这些食物，能够较好地调理肠胃 ， 使我们肠胃的状态好一些 。
酸奶
现在我们普遍都把酸奶当作零食了 。但是酸奶其实是非常好的保健食品 。酸奶里面有着丰富的乳酸菌 。这种乳酸菌能够有效地刺激肠道里的菌群，从而加快我们体内毒素的排出 。而且酸奶还能生成干扰素 ， 这种干扰素能养护肝脏 ， 提高我们身体的免疫力 。所以不要想着喝酸奶比较凉伤肠胃 。喝酸奶能够很好地缓解腹泻的症状，养胃护胃 。
小米
我们平常吃大米比较多，吃小米很少 。而且很多人有种“小米是喂小鸡”错觉 。小米可以“保健米”， 养生 保健效果非常好 。食用小米能够健脾养胃，清热益肾、脾胃比较虚弱，身体虚弱亏损的人非常适合食用小米 。而且不管是熬粥还是煮饭，或者是添加其他事物一起食用，都是非常好的 健康 食品 。
莲藕
莲藕也是一种很有营养的食物 。莲藕当中有很多的单宁和黏蛋白质 。单宁这种物质的消炎效果很好，而黏蛋白质能够加快蛋白质的形成，还能促进脂肪消化分解，所以能够缓解肠胃的负担，清肠道，润肠胃 。
山药
山药当中的营养物质也不能小觑 。山药在中医里面非常吃香，养生 效果很好 。食用山药可以滋补肠胃，补肾益肺，所以对于肠胃相关的疾病像是腹泻、肠炎、胃炎、脾虚这些症状都有较好的治疗效果 。
豆类食物
豆类食物算是粗粮 。不管是黑豆，还是芸豆，纤维都很丰富 ， 对于肠胃功能紊乱都很有效果 。但是纤维素多也有不好的地方 ， 那就是容易造成饱腹感 ， 而且容易放屁，这也是我们吃豆类食品容易饱的原因 。所以肠胃功能不是很好的人，要循序渐进，不能一下就吃很多，不然会起到反效果 。
###其它资料参考### 随着生活的快速发展，出现了各种各样的身体问题 。如何调理肠道？肠是人体最大的消化器官 ， 也是人体最大的排毒器官 。因为学习、生活、工作的压力，很多人胃不好 。改善肠道不好 。需要吃什么食物？下面我们来看看 。
1.多摄入膳食纤维 。
每天摄入更多的膳食纤维有助于降低患胃炎和胃癌的风险，有助于清洁肠道和调节肠道菌群，摄入足够的膳食纤维有助于缓解便秘，保证胃肠功能畅通 。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、糯米、黑米、薏米、玉米等 。蔬菜和水果也富含水溶性纤维，有助于促进胃肠蠕动，增强胃肠功能，减少有害物质的积累 。
2.少吃刺激性食物 。
如何调理肠道？可能的话尽量不要吃油炸、腌制、生冷的食物 。油炸食品难以消化，容易增加胃的负担；腌制食品含盐量过多，有的含致癌物质；冷食和刺激性食物容易刺激胃粘膜，引起腹泻和消化道炎症 。
3.补充益生菌 。
人体肠道内有很多细菌，包括有害菌和有益菌 。在正常情况下，如果我们的肠道处于平衡状态，它们就会 健康。当肠道内有害菌多于有益菌时，就会出现各种胃肠道问题 。
益生菌可以帮助维持肠道 健康，可以从日常饮食中补充，帮助维持肠道 健康。一般情况下，含有益生菌的食物包括酸奶、奶酪、腐乳等，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等，也能促进益生菌的生长，有助于保护肠道 健康。我们除了益生菌还可以选择补充LPS脂多糖来改善肠道促进消化系统 。也是不错的选择 。
4.吃饭时注意细嚼慢咽 。
如何调理肠道？胃肠功能差的朋友要慢慢吃，不要太快，要慢 。吃得太快容易导致食物在体内堆积，无法排出，增加胃的负担，降低胃的蠕动速度 。
吃的营养物质不能完全吸收 。时间长了，肠胃的功能会失衡，营养会流失很多 。细嚼慢咽有利于食物更好的吸收和消化 ， 有利于肠胃 健康。
5.不要暴饮暴食 。
大部分胃不好的人都会有一些暴食的行为 。他们宁愿饿也不愿意吃自己不喜欢的食物 ， 一直吃到遇到自己喜欢的食物，所以暴饮暴食的饮食习惯对肠胃的 健康 影响很大 。只吃七八顿饱饭就好，这样胃才能得到足够的休息，否则容易消化不良，会削弱胃的功能 。
6.饭后站着休息 。
饭后稍微休息一下可以帮助消化 。最好是站着 ， 不要马上坐下，这样会增加肠胃的负担 。每顿饭后休息一会儿，不仅会修复胃粘膜，还会为肠胃得到良好的休息和消化，可以避免胃肠道问题 。
7.日常生活规律 。
如何调理肠道？规律的生活对 健康 也很重要 。胃不好的人不仅要按时吃药，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的恢复 。
1.米饭 。
粳米:是治疗胃肠疾病的必备产品，能补中益气，健脾和胃 ， 止泻止痢 。(可以煮成稠米粥)
玉米:暖胃，帮助胃肠道消化 。
2.真菌 。
蘑菇:入胃健胃开脾 ， 治疗消化不良有独特功效 。(150克新鲜蘑菇可以油炸后食用)
银耳:疏通肠胃，滋养津液，润肺养胃 。
3.蔬菜 。
白菜:具有和胃、温中、止痛、促进消化的独特功效 。
胡萝卜:用于治疗消化不良 ， 具有益胃健胃、促进消化的功效 。
4.肉 。
肚:具有健脾和胃、强筋健骨的功效，可用于治疗脾胃虚弱、气短乏力、食后腹胀等症状 。
羊肉:入脾胃经 ， 中下部温，主要用于治疗腹痛、恶心 。
5.调料 。
大蒜:气滞，温补脾胃 ， 助食消食，治疗食积、腹泻、水满胀等 。，还有感冒胃痛 。
红糖:入脾胃 ， 有健脾疏肝止呕的功效，可治胃痛，疏通胃肠梗塞 。
【吃什么食物调理肠道】 面对生活中的各种压力 ， 进食不及时 ， 导致很多人肠道功能不佳 。那怎么才能改善肠道呢？养它需要吃什么食物？比如蔬菜和菌类食物 ， 可以健胃健脾，对治疗消化不良有独特的效果 。也注意 ， 平时也要多运动 。
