熬夜上火吃什么水果好？
年轻人别熬夜!这是现在特别流行和提倡的年轻人健康养生办法 ， 年轻人熬夜似乎成了现在非常常见的事情 ， 有人熬夜玩手机，有人熬夜赶工作，有人熬夜单纯是因为压力太大、焦虑失眠 。熬夜的危害有很多，大家千万不要把这种习惯当做“潮流” 。
熬夜上火吃什么水果好
熬夜之后，口干舌燥，每次熬夜之后，都得缓好几天才能缓过来 。有些人熬夜之后 ， 第二天就开始脸上出油、满脸冒痘 ， 那么这种情况怎么办呢?早睡早起是必须的基本习惯 ， 其次，我们也可以通过饮食的办法来调理，毕竟，谁都不会拿自己的生命健康开玩笑的 。熬夜上火吃什么水果好?
1、荸荠
荸荠是一种中医学上很提倡的去火水果，人们常说荸荠是“地下雪梨”，这是因为荸荠生长在地下，而梨生长在树上 。熬夜上火之后的人群，吃点荸荠，它清凉的口感、甜美的味道，受到人们的喜爱，吃了之后对于上火、中气不足，上火之后引起的喉咙疼痛都有很好的改善作用 。
2、梨
除了“地下的梨”，我们还可以吃点地上的梨，来帮助清热去火，梨的种类有非常多种 ， 我们平常熬夜之后，觉得口干舌燥、上火冒痘，可以吃点冰糖雪梨，也可以直接吃新鲜的梨，帮助缓解口干舌燥的感觉 。梨是民间非常好的降火食物，对于肝火旺盛、咳嗽、上火生痰有很好的缓解 。
3、火龙果
老人晚上睡不着，白天就会浑身焦躁，吃点火龙果，可以很好的滋阴润燥，帮助去火，还能治疗便秘 。女性吃火龙果可以帮助增加骨密度，预防贫血，更重要的是可以对抗上火引起的口舌生疮、口角炎等 。男性熬夜后吃火龙果，可以保护眼睛、缓解眼干眼痒 。
在生活中，我们用养成早睡早起的好习惯，不要随便去刷手机、玩游戏，导致错过了最佳的睡眠时间 。熬夜是个不良习惯，不但会导致我们上火 ， 还会引起很多的疾?。诎疽股匣鸷?，我们可以吃点荸荠、梨、火龙果等水果，来清热去火、降火润燥 。
5 香蕉香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
6 葡萄 【熬夜眼疼吃什么水果好】葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃 。
7 龙眼龙眼能补益心脾，益血安神 。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等 ， 可以通过服食龙眼来调整 。
8 杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用 ， 对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果 。
###其它资料参考###熬夜后可以食用以下水果：
1、苹果：苹果中富含果胶 ， 可以刺激排泄，有助于防止动脉硬化 。且苹果中含有有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚以及黄酮类等营养物质，由于熬夜后人体内分泌会出现失调现象，使患者出现便秘甚至肥胖且皮肤变差 。苹果中的维生素以及苹果酸使体内脂肪得以分解，促进通便；
2、橙子：橙子中富含维生素C，有助于抵御电脑辐射 。大部分熬夜者 ， 在电脑前或者手机前工作，吃橙子有助于抵御电辐射、促进通便，防止由于休息不足而引起的便秘；
3、葡萄：葡萄中富含抗氧化成分，有助于延缓衰老 。
###其它资料参考###5 葡萄葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃 。
6 龙眼龙眼能补益心脾，益血安神 。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整 。
7 杨桃杨桃含有对人体健康有益的多种成分 ， 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说 ， 是有益皮肤的好水果 。
8 柠檬柠檬可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻 。
###其它资料参考###懂得健康饮食的人才能够让工作与生活变得更加顺利 。特别是现在工作压力大 ， 生活节奏快，很多人为了能够让生活质量变高，不惜每天熬夜工作 ， 目的就是能够赚更多的钱 。经常熬夜可不是好事，那熬夜的话要怎么办呢?熬夜的话吃什么水果好呢?一起来看看吧 。
经常熬夜的人吃什么水果好一、苹果
常言道“每天一个苹果，疾病远离我”苹果是一种可以全方位的促进人体健康的水果，熬夜一族很容易因为内分泌失调引起皮肤变差，月经不正常，肥胖等问题，而苹果中的苹果酸可帮助调节女性的内分泌，让你远离内分泌失调带给你的健康烦恼，此外苹果中丰富的果胶，膳食纤维还有助心血管健康 ， 帮助预防动脉硬化，防止便秘 。
二、香蕉
香蕉中的镁是个宝，由其是可缓解熬夜人的疲劳感，起到一个更容易入睡的作用 。
三、杨桃
熬夜的女性最怕的就是皮肤的干燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸可对皮肤起到一个保湿的作用，同时还可抑制黑色素的.形成，是熬夜人士保护皮肤的最好水果之一 。
四、柠檬
熬夜之后 ， 切两片柠檬敷在自己脸上，则可起到一个防止长色斑，长痘痘的作用，同时还可淡化色斑 ， 当然了切七的柠檬敷不完的话，也可顺便泡杯柠檬水，让美白从内而外散出来 。
五、橙子
对于熬夜的白领们来说，维生素C是缓解电脑辐射危害，排出熬夜累积的毒素的最好的方法了 ， 而橙子可以说就是维生还是维生素C的代名词呢?因此熬夜的女生平时要多吃点橙子，更有利于保持好肤色 ， 同时还有利于增强人体免疫力 。
六、葡萄
葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用 ， 而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用 。
七、梨
梨也是一种养生功效很强的水果，其具有清心安神，解毒的功效 ， 因此熬夜一族日常也可适当的多吃一点 。
###其它资料参考###对于人体健康来说，如果经常熬夜，在生活当中可以多吃一些水果来进行改善 。
熬夜可以吃苹果、葡萄、杨桃等水果，这些水果中不仅含有丰富的维生素和矿物质 ， 可以补充营养元素外，苹果还可以分解体内脂肪、促进毒素排出，杨桃还可以抑制黑色素沉淀 ， 葡萄可以延缓衰老 。
###其它资料参考###1、苹果，俗话说“每天吃苹果，医生远离我” ， 苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
2、柠檬，柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果，常吃柠檬可帮助消化吸收 ， 令皮肤光洁细腻 。
3、杨桃，杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果 。
4、葡萄，葡萄好吃又有营养，葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，可对肝脏起到保护的作用 ， 能延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃 。
5、橙子 ， 橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽 。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活，导致休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力 。
