我们生活中的食物有很多，人们一般都是从食物中获取营养的，那你们知道对于女性朋友来说，吃什么食物能起到排毒养颜的作用呢？估计很多人都非常想要知道 ， 下面，给大家具体介绍一下养颜排毒的食物，希望对大家美容护肤有帮助 。
【哪些食物吃了排毒又养颜？吃什么食物既能排毒又能养颜？】 1、排毒养颜的食物
1.绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
2.粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道 。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。
3.葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康 。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的 。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用 。近年用于治疗痛风也见功效 。
4.豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果 。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用 。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症 。
5.水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外 。
6.绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合 ， 并加速从小便排出 。常饮绿茶还能防癌和降血脂 。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害 。
7.海带和紫菜
它们含大量胶质 。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外 。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的 。它们都属碱性食品，有净化血液作用 。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率 。
2、睡前如何排毒
1.睡前推腹
推腹法就是通过简单的手法，清扫经络的垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖，改善便秘的效果十分有用 。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪 ， 因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，可以达到降脂减肥排毒的效果 。
2.捶小腿
轻捶小腿运动，首先跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟 。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能 ， 让长期淤积于此的毒素顺利排出 。
3.伸懒腰
女人在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有益处 。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置 ， 改善脊椎病 。还能保证你在睡眠中的内循环顺畅，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对体型的健美和瘦身都有益 。
4.按摩淋巴
女性如果淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分 ， 不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪 ， 对身体大有益处 。
5.扩胸肩伸展
自然站着，双手十个手指交叉握住于身后，深吸一口气 ， 肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力 ， 保持深长的呼吸 。让更多的氧气进入身体，心境自然更开阔 。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好 。
6.睡前梳头
睡前梳头能够适当刺激头部穴位 ， 有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的 。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人 ， 更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用 。