护肤是女人的终身事业 ， 很多女性朋友为了护肤是费尽心思，其实护肤没有大家想象的那么难，想要护肤美白在生活中多吃一些有助于护肤的食物，多做一些有助于护肤的运动就好了 。那么女性朋友在生活中吃什么食物护肤？女人做什么运动护肤？
1、女人吃什么食物护肤
1、牛奶
牛奶中的营养价值非常的高 ， 不仅含有脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，其中含有的维生素B族群更是特别多，这种维生素对于滋养皮肤，令皮肤重新变得光滑、白皙有着很重的作用 。牛奶中含有的乳清，对于除皱有着很好的作用，并且能够预防皮肤中的水分蒸发，是不可多得的天然护肤品 。女人吃什么对皮肤好，牛奶就是一个好的食物 。
2、西红柿
西红柿不仅味道鲜美，同时含有非常丰富的维生素，是受到人们深爱的一种食物 。专家告诉我们，日常多吃西红柿，能够有效的降低胆固醇的含量，同时还能够避免出现贫血的症状 。这是由于西红柿中含有丰富的钾和镁，对于扩张血管有着很好的作用 。
3、猕猴桃
猕猴桃对人类的身体有着很强的滋养功效，多吃能够有效的润燥、清热、利尿 。并且由于味道酸酸甜甜的 ， 含有丰富的营养物质，所以受到了人们的喜爱 。女人吃什么对皮肤好 ， 猕猴桃就是一个很好的选择，因为它可以抵抗身体中生成黑色素 ， 对于将少皮肤色斑、暗沉有着很好的作用 。
4、苹果
每天一个苹果，不仅能够增强身体抵抗力，同时还能够有效的滋养皮肤 。苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能够有效的促进体内的新陈代谢，帮助身体排除多余的毒素和排泄物，对于皮肤白皙有着重要的作用 。
5、肉皮
专家告诉我们，皮肤中会出现皱纹，这主要就是由于体内缺少胶原蛋白质造成的，缺少胶原蛋白会直接令我们的皮肤供水不足，所以出现皱纹 。肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，并且其中的脂肪含量非常的少，多吃并不会造成肥胖，反而能够补充身体中所缺少的胶原蛋白 。
女人想要变白，不妨试试这些方法 ， 也许你会收到意想不到的效果呢 。这个世界上只有懒女人而没有丑女人，因此如果你也想做一个精致的女人的话，就要学会从科学的护肤开始，从学会让自己拥有靓丽青春的皮肤开始 。
2、女人做什么运动护肤
1、运动方式——健步
运动纠错:肤色晦暗美容原理:肌肤愉快素
“健步”被誉为医学之父的希波克拉底称为“人类最好的医药” ， 已经有科学研究发现 ， 适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽（endophin），这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律（生物钟）处于动态和谐状态，从而让肌肤状况达到平衡，而“平衡”恰恰是肤色红润的前提 。
2、运动方式——游泳
运动纠错:缺乏弹性、不够光滑美容原理:血管体操
游泳时，每一寸肌肤都被水包围着 ， 而这水的温度通常比体温低8-10摄氏度 。当皮肤接触冷水时，毛细血管先是收缩，后是舒张 ， 这时皮肤的血流量可达到平时的4-6倍 。正是这种“血管体操”，可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，使皮脂腺分泌量更加旺盛，新陈代谢更快 ， 皮肤也就更加健康 。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打 ， 水对皮肤起到特殊的“按摩”作用，有效避免和减缓皮肤的松弛和老化 ， 皮肤会变得光洁滑润，富有弹性，具有一种“流线美” 。
3、运动方式——爬楼梯
运动纠错:痘痘美容原理:肌肤清道夫
【女人吃什么食物护肤？女人做什么运动护肤？】 这是关芝琳最为推崇的美容秘方，她每天都要花上30分钟走楼梯机 。已经有科学的研究证明，这种方式是行之有效的 。在这种运动中 ， 关掉冷气机，让自己出汗，这样毛孔中的污垢就可以通过汗水排出体外 ， 对于身体肌肤上因为污垢堵塞毛孔而产生的粉刺最为有效 。此外，像在跑步机上跑步、骑自行车等一些有氧运动也可以达到同样的功效 。当然，你不一定要在健身房里 ， 走到天地间，会有更好的效果！当然还要注意及时补充水分 。